day-log

수면의 질을 높이는 저녁 루틴 7가지: 잠들기 전 90분이 좌우합니다

Photo by Ahmed Abd Allah on Pexels밤마다 침대에 누워 한참을 뒤척이다 잠드는 분들이 많습니다. 다음 날 아침 머리는 무겁고, 카페인으로 버티다 또다시 늦게 잠들어 악순환이 반복되죠. 수면의 질은 잠드는 그 순간이 아니라, 잠들기 직전 약 90분 동안 무엇을 했는지에 따라 크게 달라집니다. 미국수면재단(NSF)과 미국질병통제예방센터(CDC)가 권고하는 수면 위생(sleep hygiene) 가이드라인을 토대로, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 저녁 루틴 7가지를 정리했습니다.1. 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 시작입니다가장 많이 간과되지만 가장 강력한 습관은 취침 시각의 일관성입니다. 우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)는 빛과 시간에 맞춰 체온, 호르몬, 각성도를 조절하는데..

Pod Topology Spread, rolling update에서 skew가 박살나는 이유

요즘 멀티 AZ 운영하는 팀이라면 topologySpreadConstraints 한 번쯤은 다 써봤을 것이다. 근데 이거, 평상시엔 멀쩡한데 rolling update만 하면 한쪽 AZ로 쏠리는 경험 다들 있지 않나? 이게 사실 알고리즘적인 이유가 있다. 1.27부터 베타로 들어온 matchLabelKeys와 1.30에서 GA된 minDomains로 거의 해결된다. 우리 팀에서 한 달 전쯤 정리한 내용을 공유한다.흔히 보는 증상12노드, 3 AZ 클러스터에서 replicas 6짜리 Deployment를 돌린다고 치자. spec은 이렇게 들어가 있다.topologySpreadConstraints: - maxSkew: 1 topologyKey: topology.kubernetes.io/zone ..

아이의 자존감을 키워주는 부모의 말습관 5가지 — 유아·초등 자녀 부모를 위한 가이드

Photo on Unsplash아이의 자존감은 단번에 만들어지지 않습니다. 매일 부모가 건네는 평범한 말 한마디가 차곡차곡 쌓여 "나는 사랑받는 존재"라는 감각으로 자라납니다. 특히 유아기(만 3~6세)와 초등 저학년 시기는 자아 개념이 폭발적으로 형성되는 시기라, 같은 상황에서도 부모가 어떻게 말하느냐에 따라 아이의 마음에 남는 흔적이 크게 달라집니다.오늘은 일상에서 바로 적용할 수 있는, 아이 자존감을 단단하게 만들어주는 다섯 가지 말습관을 정리해 봤습니다. 거창한 교육법이 아니라 오늘 저녁 식탁에서 바로 시도해볼 수 있는 실용적인 표현들입니다.1. "결과"가 아닌 "과정"을 칭찬하기"100점 맞아서 정말 잘했어!"보다 더 좋은 말은 "어제 어려워했던 받아쓰기를 끝까지 풀어낸 게 정말 멋졌어"입니다...

2026년 5월 9일 (토요일) 12간지 오늘의 운세

주말의 시작, 토요일 아침입니다. 오늘은 잠시 멈춰서 자신을 돌보고, 가까운 사람들과의 시간을 즐기기 좋은 날이에요. 따뜻한 햇살처럼 마음을 데워줄 12간지 띠별 운세를 살펴볼게요.Photo on Pexels🐭 쥐띠 (1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020)오늘은 작은 결정 하나가 주말의 흐름을 좌우할 수 있어요. 평소 미뤄두었던 집안일이나 자기 관리에 시간을 쏟으면 만족도가 높아집니다. 금전적으로는 충동구매를 자제하면 좋은 하루이며, 가족과의 짧은 외출이 기분 전환에 도움이 됩니다.🐮 소띠 (1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021)꾸준함이 빛을 발하는 날입니다. 운동이나 취미 활동을 가볍게 시작해보면 활력이 돌아옵니다. 애정운은 무..

Karpenter consolidation 때문에 노드가 5분에 한 번씩 죽던 이야기

처음에 의심한 것들지난주 새벽 2시 반에 알람이 울렸다. P99 레이턴시 알람이었는데, 한두 번이면 그냥 무시하고 자고 다음 날 보겠지만 같은 알람이 5분 간격으로 계속 울렸다. 누워서 폰만 보다가 결국 노트북을 열었다.원인은 Karpenter였다. v1.0으로 올리고 한 달 정도 됐는데, 이 시점에 처음으로 큰 사고가 터졌다. 자려고 누웠다가 새벽 5시까지 깨어 있었던 그 밤 이야기를 정리해두려고 한다.알람이 P99 latency였으니까 당연히 애플리케이션을 먼저 봤다. 그런데 백엔드 트레이스를 까보니 응답 자체는 빠른데, 가끔 한 노드의 모든 파드가 동시에 사라지는 패턴이 보였다. terminated 이벤트가 5분에 한 번씩 떴다.처음엔 spot interruption인 줄 알았다. 우리 서비스 노드..

하루 물 얼마나 마셔야 할까? 올바른 수분 섭취와 탈수 신호

Photo by Clint McKoy on Unsplash기온이 점점 오르는 5월, 야외 활동이 늘면서 "하루에 물을 얼마나 마셔야 하나"라는 질문이 다시 떠오릅니다. 흔히 "하루 2리터, 8잔"이라고 말하지만, 사실 적정 수분 섭취량은 체격, 활동량, 식단, 날씨에 따라 달라집니다. 오늘은 권장 기준과 우리 몸이 보내는 탈수 신호, 그리고 일상에서 물을 잘 마시는 방법을 정리합니다.하루 권장 수분 섭취량, 정말 2리터일까?미국 국립의학아카데미(NAM)와 유럽식품안전청(EFSA)의 가이드를 종합하면, 일반적인 성인 기준으로 남성은 하루 약 2.5~3.5L, 여성은 약 2.0~2.7L의 총 수분이 권장됩니다. 중요한 점은 이 양이 "마시는 물"만을 의미하지 않는다는 것입니다.음료(물, 차, 커피 등): 전..

EKS Pod Identity vs IRSA, 옮길지 말지

작년에 신규 EKS 클러스터를 띄우면서 한 가지 결정을 미뤘다. 워크로드 IAM을 IRSA로 갈지 Pod Identity로 갈지. 그때는 "어차피 둘 다 지원되니까 나중에 보자"고 미뤘는데, 올해 들어 클러스터가 4개로 늘어나면서 더는 미룰 수 없는 상태가 됐다.지난 두 달 동안 stage 환경 전체를 Pod Identity로 옮겨보고, prod의 일부 워크로드도 마이그레이션을 시작했다. 결론부터 말하면 우리 팀은 신규 워크로드는 전부 Pod Identity로, 기존 IRSA는 천천히 전환 중이다. 왜 그런 결정을 했는지, 어떤 케이스에서는 IRSA가 더 나았는지 정리해본다.비교의 배경: 우리는 어떤 환경이었나먼저 우리 팀 환경을 짧게 적어둔다. 비교 결과는 환경에 따라 다르게 읽힐 수 있어서다.EKS ..

유아 편식, 야단치지 않고 극복하는 7가지 실전 팁

Photo by Toa Heftiba on Unsplash"어제는 잘 먹던 당근을 오늘은 절대 안 먹어요." 24~36개월 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 해본 고민입니다.유아기 편식은 이상행동이 아니라 발달 과정에서 나타나는 매우 흔한 현상입니다. 보통 만 18개월 ~ 만 5세 사이에 정점을 찍었다가 학령기에 접어들면서 자연스럽게 완화됩니다. 하지만 매끼니 식탁이 전쟁터처럼 느껴진다면, 야단치고 밀어붙이는 방식이 아니라 아이의 발달 단계에 맞춘 전략이 필요합니다.1. 새로운 음식은 "10번 법칙"으로 접근한다연구에 따르면 어린이가 새로운 음식에 적응하려면 평균 8~15회의 노출이 필요합니다. 한두 번 거부했다고 해서 "이 아이는 ○○를 안 먹어"라고 단정 짓지 마세요. 한 입도 안 먹어도 식탁에 올리는 것..

지난주에 우리 팀 OpenTelemetry Collector 파드들이 갑자기 OOMKill 잔치를 벌였다. 평소 워킹셋이 1.2GB 정도였는데, 어느 날 새벽부터 4GB까지 치솟더니 limit(6GB)을 넘기고 죽기 시작했다. 트래픽이 갑자기 늘어난 것도 아니고 설정을 건드린 것도 아니었다. 그라파나 패널 보면서 "아 이거 또 시작이네" 싶었다.결론부터 말하자면 batch processor의 send_batch_size를 잘못 키운 게 시작이었고, 거기에 exporter queue가 백프레셔를 못 받아주면서 메모리가 무한정 쌓였다. 글 안에 다 풀어쓰겠지만, 비슷한 증상 보시는 분들은 일단 memory_limiter부터 위에 끼워두시는 걸 권한다.증상 — 처음 3시간 동안 본 것오전 5시 23분에 첫 페..

Photo by Nicole Bomar on Unsplash밤늦게까지 뒤척이다 새벽에 겨우 잠들고, 아침엔 알람 소리에 억지로 눈을 뜬 경험. 누구나 한 번쯤은 있죠. 잠은 단순한 휴식이 아니라 면역력, 기억력, 호르몬, 감정 조절까지 좌우하는 회복의 시간입니다. 미국수면재단(NSF)은 성인 기준 하루 7~9시간의 수면을 권장하지만, 정작 중요한 건 시간이 아니라 수면의 질입니다.오늘은 수면 전문가들이 공통적으로 강조하는, 누구나 오늘 밤부터 적용할 수 있는 7가지 습관을 정리했습니다.1. 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어난다가장 기본이지만 가장 강력한 한 가지. 우리 뇌의 생체시계(circadian rhythm)는 규칙적인 패턴을 좋아합니다. 주말이라고 평일보다 2시간 이상 늦게 자거나 늦게 ..