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열대야에 잠 못 드는 밤, 숙면을 되찾는 7가지 방법

밤이 되어도 기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 열대야가 이어지면, 몸은 피곤한데 좀처럼 잠들지 못하고 자주 깨는 경험을 하게 됩니다. 잠이 부족하면 다음 날 집중력과 컨디션이 무너지고, 이런 밤이 반복되면 건강 전반에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 열대야에도 조금 더 편안하게 잠들 수 있는 실천법을 정리했습니다.Photo by Greg Pappas on Unsplash왜 더우면 잠들기 어려울까사람의 몸은 잠들기 직전 심부 체온(몸 안쪽 온도)이 살짝 떨어지면서 수면 모드로 전환됩니다. 그런데 주변이 너무 더우면 이 체온 하강이 방해를 받아 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 깊은 수면이 줄어들며 밤중에 자주 깨게 됩니다. 즉 방을 시원하고 쾌적하게 만들어 체온이 자연스럽게 내려가도록 돕는 것이 열대야 숙..

달러 사놨더니 환율이 2주 만에 60원 빠졌다 — 환테크 삽질기

작년 말이었다. 환율이 1,500원을 넘어가는 걸 보면서 조바심이 났다. 뉴스마다 "고환율 장기화", "1,600원 간다" 소리가 나오던 때였다. 그때 나는 이런 생각을 했다. "지금이라도 달러 좀 사둘까? 어차피 나중에 해외여행도 가고, 애들 유학 자금도 필요할 텐데."솔직히 투자라기보단 불안 때문이었다. 원화 가치가 계속 떨어지는데 원화만 들고 있는 게 손해 보는 기분이었다. 그래서 질렀다. 결론부터 말하면, 그 판단은 틀렸다.1,570원에 산 달러, 지금은 1,490원대내가 달러를 산 평균 환율이 대략 1,570원이었다. 원화로 2,000만원을 환전했으니 손에 쥔 건 약 12,700달러. 그때는 "이 정도면 쌀 때 잘 샀지"라고 스스로를 위로했다.그런데 이번 달 들어 흐름이 완전히 바뀌었다. 지난주..

2026년 7월 20일 (월요일) 12간지 오늘의 운세

새로운 한 주가 시작되는 월요일 아침입니다. 오늘 하루, 각 띠에게 어떤 기운이 찾아올지 가볍게 살펴볼까요? 부담 없이 읽으며 오늘을 산뜻하게 열어보세요.🐭 쥐띠 (1972, 1984, 1996, 2008, 2020)머릿속에 맴돌던 아이디어가 오늘 문득 정리될 수 있어요. 총운이 맑아 작은 결정도 술술 풀립니다. 금전운은 무리한 지출만 피하면 무난한 편이에요.🐮 소띠 (1973, 1985, 1997, 2009, 2021)꾸준함이 빛을 발하는 날입니다. 서두르기보다 하나씩 매듭짓는 편이 유리해요. 건강운은 어깨와 목 스트레칭으로 가볍게 챙겨주세요.🐯 호랑이띠 (1974, 1986, 1998, 2010, 2022)활기가 넘쳐 주변 사람들에게 좋은 에너지를 전하기 좋은 하루예요. 애정운도 화사하니 먼저 ..

Postgres autovacuum, 내부는 어떻게 도는가

autovacuum 이야기를 하면 대개 두 가지 반응이 나온다. 하나는 "그거 알아서 도는 거 아니냐"고, 다른 하나는 "우린 껐다"다. 둘 다 나름의 이유가 있는데, 결국 내부 동작을 잘 모르는 상태에서 기본값과 부딪히다 지친 사람들의 흔적이다. 사실 autovacuum은 상당히 정교한 스케줄러와 워커 조합이고, 각 파라미터가 어디에 걸려서 동작하는지 알면 튜닝이 아니라 그냥 논리적인 조합 문제가 된다.우리 팀에서는 최근 300GB 규모의 이벤트 로그 테이블에서 autovacuum이 "안 도는 것처럼" 보이는 문제를 파고들었다. 결론부터 말하면 안 돌던 게 아니라 계속 시작했다가 중간에 죽고 있었다. 이 이야기를 하려면 결국 내부 흐름부터 짚고 가야 한다.launcher와 worker의 관계Postgr..

전세보증금 지키는 법, 전세보증보험 이거 하나면 정리 끝

전세 계약서에 도장 찍기 전에 딱 하나만 확인해야 한다면 나는 이거라고 본다. 전세보증금반환보증, 흔히 전세보증보험이라고 부르는 그거. 보증금이 몇 억씩 걸린 판에 집주인이 돈을 안 돌려주면? 그때부터는 소송이고 경매고 몇 년이 걸린다. 그 사이 내 돈은 묶여있고. 근데 이 보증에 가입만 해두면 집주인이 못 돌려줘도 보증기관이 대신 내주고 나중에 집주인한테 받아낸다. 세입자 입장에선 사실상 필수다.문제는 요즘 이게 예전만큼 쉽게 가입이 안 된다는 거다. 2년 전만 해도 대충 조건만 맞으면 됐는데, 지금은 깐깐해졌다. 오늘은 왜 그런지, 뭘 확인해야 하는지 실제 숫자로 정리해보려고 한다.왜 갑자기 가입이 어려워졌나 - 126% 룰핵심은 이거 하나다. '공시가격 126% 룰'. 예전엔 전세보증금이 공시가격의..

장마철 눅눅함 끝! 집안 습기·곰팡이 잡는 실전 정리법 7가지

Photo by Masood Aslami on Pexels장마철이 되면 빨래는 마르지 않고, 옷장에서는 퀴퀴한 냄새가 나고, 벽지 구석에는 어느새 검은 점이 생깁니다. 습도가 높아지면 곰팡이와 집먼지진드기가 활개를 치기 좋은 환경이 되기 때문인데요. 오늘은 큰돈 들이지 않고도 집안 습기를 잡고 곰팡이를 예방·제거하는 실전 방법을 정리했습니다.왜 장마철에 곰팡이가 생길까곰팡이는 습도 60% 이상, 어둡고 통풍이 안 되는 공간에서 빠르게 번식합니다. 미국 환경보호청(EPA) 등 공인 기관에서도 실내 습도를 30~50% 사이로 유지할 것을 권장하는데, 장마철 실내 습도는 이를 훌쩍 넘기기 쉽습니다. 옷장, 신발장, 싱크대 하부, 창틀, 벽 모서리처럼 공기가 고이는 곳부터 관리하는 것이 핵심입니다.1. 하루 두..

ETF 살 때 '괴리율' 안 보면 손해, 이거 모르는 분 많더라

ETF는 그냥 시세대로 사고팔면 되는 줄 알았다. 나도 몇 년을 그렇게 했다. 근데 최근 뉴스 보고 좀 놀랐다. 지난달 SK하이닉스 단일종목 레버리지 ETF에서 괴리율 사고가 났는데, 정작 SK하이닉스 주가는 8% 가까이 빠진 날 어떤 레버리지 ETF는 장 막판 매수가 몰리면서 오히려 50% 가까이 튀었다고 한다. 금융당국까지 나서서 들여다보는 중이라고. 오늘은 이 '괴리율' 얘기만 짧게 하려고 한다.괴리율이 뭐냐면ETF는 두 개의 가격이 있다. 하나는 시장에서 거래되는 시장가격, 다른 하나는 그 ETF가 담고 있는 실제 자산의 가치인 순자산가치(NAV). 이 둘은 이론상 같아야 하는데, 실제로는 조금씩 벌어진다. 그 차이를 퍼센트로 나타낸 게 괴리율이다.시장가격 > NAV → 프리미엄 (비싸게 사는 것..

OpenTofu vs Terraform, 2026년 지금 우리 팀은 뭘 쓰고 있나

작년 이맘때만 해도 사내에서 "OpenTofu 쓸까요?" 얘기가 나오면 반응은 두 종류였다. "일찍 넘어가는 건 위험하다" 아니면 "어차피 언젠간 넘어갈 텐데". 그 사이에서 결정을 못 하고 시간이 흘렀다.포크된 지 만 3년, BSL 전환 이슈가 터진 지도 그만큼 지났다. 이제는 어느 쪽이든 "지켜본다"라는 답이 힘을 잃었다. Fidelity가 상태 파일 5만 개, 리소스 400만 개를 OpenTofu로 옮겼다는 발표가 올해 초에 나왔고, 우리 팀 슬랙에도 그 링크가 다시 돌았다. 결국 지난달 두 주짜리 스파이크를 잡고 실제로 병행 운영을 해봤다. 그 기록을 정리한다.두 도구가 실제로 얼마나 벌어졌나핵심 CLI 동작만 놓고 보면 plan, apply, import, state mv 같은 워크플로우는 99..

여름철 아기 땀띠, 왜 자꾸 생길까? 부모가 알아두면 좋은 예방·관리 7가지

무더운 여름, 아기 목주름이나 등, 이마에 오돌토돌 붉은 발진이 올라온 걸 보고 놀란 적 있으신가요? 대부분은 땀띠(열꽃, 한진)입니다. 아기와 어린 유아는 어른보다 땀샘이 작고 체온 조절 능력이 미숙해서 땀샘 구멍이 쉽게 막히고, 그 결과 땀이 배출되지 못해 작은 붉은 좁쌀이나 물집처럼 올라옵니다. 특히 목, 겨드랑이, 기저귀 라인, 등처럼 접히고 땀이 고이는 부위에 잘 생기죠.다행히 땀띠는 대부분 집에서의 관리만으로 좋아집니다. 오늘은 영아·유아를 키우는 부모 입장에서 실천하기 쉬운 예방과 관리법을 정리했습니다.Photo by DESIGNECOLOGIST on Unsplash땀띠, 왜 생기나요?땀띠는 땀샘 통로가 막혀 땀이 피부 안에 갇히면서 생깁니다. 원인은 단순합니다. 덥고, 습하고, 통풍이 안 ..

복리는 세계 8대 불가사의라는 말, 다들 한 번쯤 들어봤을 거다. 아인슈타인이 했다는 설도 있는데 사실 근거는 없다. 근데 이 말이 워낙 유명해서 그런지, 복리를 무슨 마법처럼 생각하는 사람이 많다. 통장에 넣어두기만 하면 돈이 알아서 눈덩이처럼 불어난다는 식이다.정말 그럴까? 지난 16일 한국은행이 기준금리를 2.75%로 올렸다. 2023년 1월 이후 첫 인상이다. 이 여파로 시중은행 1년 정기예금 최고금리가 대략 연 2.85~3.1% 수준까지 올라왔다. 그럼 이 금리로 복리를 굴리면 실제로 얼마가 될까. 그리고 그게 정말 "마법"이라고 부를 만한 수준일까. 오늘은 계산기를 끝까지 두드려보려고 한다.단리와 복리, 실제 차이는 얼마나 날까먼저 기본부터. 단리는 원금에만 이자가 붙는다. 복리는 이자에 다시..