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봄날 따뜻한 햇살 아래 걷기 좋은 계절이 돌아왔습니다. "하루 30분만 걸어도 건강에 좋다"는 말은 들었지만, 막상 어떻게 걸어야 효과가 나는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 같은 30분이라도 자세, 강도, 시간대에 따라 결과는 꽤 달라집니다. 오늘은 운동 효과를 한 단계 끌어올릴 수 있는 실용적인 걷기 팁 7가지를 정리해봅니다.Photo by Daniel Reche on Pexels1. 약간 숨이 차는 강도로 걷자세계보건기구(WHO)는 성인에게 주당 150분 이상의 중강도 유산소 활동을 권합니다. 중강도란 옆 사람과 짧은 대화는 가능하지만 노래를 부르긴 어려운 정도입니다. 산책처럼 천천히 걷는 것도 좋지만, 체력과 심혈관 건강을 챙기려면 살짝 숨이 차는 페이스가 더 효과적입니다.2. 보폭을 평소보다 5cm..

NetworkPolicy를 처음 도입할 때 가장 답답한 게 뭐냐고 물으면, 나는 망설임 없이 "왜 막혔는지 모르겠다"고 답한다. kubectl logs를 봐도 connection timeout만 보이고, 정작 어느 정책이 그 트래픽을 끊었는지는 알려주지 않는다. 예전엔 cilium monitor를 노드 단위로 띄워서 한참을 들여다봤는데, Hubble이 들어오고 나서는 이 과정이 꽤 깔끔해졌다.이 글은 Cilium 1.19.x 환경에서 Hubble을 가지고 네트워크 정책을 디버깅하는 워크플로우를 정리한 거다. 우리 팀에서 정책을 새로 추가할 때마다 반복적으로 쓰는 절차이고, 신규 입사자한테도 이 순서대로 보여준다.Hubble flow를 보기 전에 확인할 것먼저 Hubble이 활성화돼 있어야 한다. 의외로 ..

Photo by Marius Muresan on Unsplash"그렇게 잘 자던 아이가 두 돌 무렵부터 새벽마다 깨요."이렇게 호소하는 부모들이 정말 많습니다. 18~24개월 무렵에 흔히 찾아오는 수면 퇴행(sleep regression) 때문입니다. 운동·언어 발달이 폭발적으로 일어나고, 분리불안이 다시 짙어지며, 낮잠 패턴이 바뀌는 시기여서 그동안 잘 자던 아이도 잠투정이 심해지거나 새벽에 자주 깰 수 있습니다.다행인 건 대부분 일시적이라는 점입니다. 다만 이 시기에 어떻게 대응했느냐에 따라 이후 수면 습관이 결정되기도 하니, 아래 7가지를 차분히 점검해 보세요.1. 낮잠 시간이 너무 길거나, 너무 늦지는 않나두 돌 전후에는 보통 하루 1회 낮잠(1~2시간)으로 줄어듭니다. 오후 3시 이후까지 낮잠이..

처음에 기대했던 것작년 가을, 우리 팀은 VPC를 5개 운영 중이었다. 메인 워크로드 VPC, 데이터 분석 VPC, 사내 도구 VPC, 보안 격리 VPC, 그리고 신규 사업 VPC. 각 VPC끼리 서비스를 호출해야 하는 케이스가 슬슬 늘어나면서 PrivateLink와 Transit Gateway가 거미줄처럼 얽혀 있었다. 어떤 서비스가 어디에 노출돼 있는지 추적하는 게 자체로 일이었다. 이 시점에 VPC Lattice를 도입하기로 결정했고, 지금은 약 6개월째 운영 중이다. 잘한 결정인지 묻는다면 솔직히 반반이다.이 글은 칭찬도 비판도 섞인 후기다. 도입을 검토 중인 분이라면 좀 도움이 될 것 같다.마케팅 페이지만 보면 정말 끌린다. VPC끼리 서비스를 노출하는데 NLB나 PrivateLink Endpo..

봄옷을 꺼내야 하는데 옷장 문을 열기가 두려운 분, 분명 많을 겁니다. 한 번 시작하면 반나절은 훌쩍 지나가고, 막상 끝나도 정리된 것 같지 않은 그 기분. 옷장 정리는 의지의 문제가 아니라 순서의 문제입니다. 순서만 잡으면 평소 정리 시간의 절반으로도 충분히 끝낼 수 있습니다.Photo by Ars M on Unsplash1단계 — 시작 전 30분, 환경부터 세팅본격적으로 옷장에 손대기 전에 필요한 도구부터 한자리에 모아두세요. 중간에 뭘 찾으러 나가는 순간 흐름이 깨지고 시간이 두 배로 늘어납니다.옷걸이(필요 수량 + 여분 5개)종량제 봉투 2장(버릴 옷, 의류수거함용)큰 박스 또는 보관용 상자(보관 옷용)라벨 스티커와 매직펜진공 압축팩(겨울 패딩, 두꺼운 코트용)건조한 마른 행주, 진드기 제거용 청..

Photo by James Lu on Pexels4월의 마지막 날, 따뜻한 봄빛 가득한 목요일 아침입니다. 오늘 하루 12간지별로 어떤 기운이 흐를지 가볍게 살펴보세요. 큰 욕심보다는 작고 단단한 한 걸음에 마음을 두면, 5월의 시작을 한결 가뿐하게 맞이할 수 있습니다.🐭 쥐띠 (1972 · 1984 · 1996 · 2008 · 2020)오늘은 사람과 사람 사이의 흐름이 부드러워지는 날입니다. 잠깐 망설이던 연락도 한 발만 먼저 내디디면 자연스럽게 풀립니다. 금전운은 큰 변화 없이 무난하지만, 정기 결제 항목을 한 번 정리해 보면 의외의 절약이 따릅니다. 건강은 카페인보다 따뜻한 차가 잘 맞는 하루이니, 오후에는 한 잔의 여유를 챙겨 보세요.🐮 소띠 (1973 · 1985 · 1997 · 2009 ·..

들어가며OOMKill은 K8s 운영하면서 가장 자주 마주치는 종류의 죽음 중 하나다. 그런데 막상 "왜 죽었냐"고 물으면 Last State: OOMKilled 로그 한 줄 외엔 잘 못 말하는 경우가 많다. 사실 나도 그랬다. 우리 팀 내부 논의에서 "메모리 limit 부족이지" 정도로 넘기던 게 한 90% 였고, 정작 그 직전 kernel과 kubelet이 어떤 신호를 주고 받았는지는 들여다본 적이 별로 없었다.이번 글에서는 cgroup v2 환경에서 Pod의 메모리가 limit 근처까지 차오를 때 노드 안에서 어떤 흐름이 도는지를 정리한다. K8s 1.28부터 cgroup v2 동작이 한 단계 정리됐고, 1.34에서 PSI 메트릭이 Beta로 올라오면서 이 영역의 운영 가시성이 꽤 좋아진 시점이다.m..

Photo by Taryn Elliott on Pexels밤에 누워도 머릿속이 멈추지 않거나, 7시간을 자고도 피곤한 채로 일어나는 날이 늘었다면 수면의 양보다 질을 점검해 볼 시점입니다. 미국 국립수면재단(NSF)은 성인의 권장 수면 시간을 7~9시간으로 제시하지만, 같은 8시간을 자더라도 깊은 수면(서파수면)과 렘수면 비율이 어떻게 분포하느냐에 따라 회복 효과가 크게 달라집니다.오늘은 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는, 수면의 질을 끌어올리는 일곱 가지 습관을 정리했습니다.1. 기상 시각을 하루의 닻으로 삼기수면을 망치는 가장 흔한 실수는 "주말에 몰아 자기"입니다. 취침 시각은 그날의 컨디션에 따라 흔들릴 수 있지만, 기상 시각만큼은 평일·주말 차이를 1시간 이내로 유지해 보세요. 일정한 기상 시각..

오늘 알게 된 건 아니고, 어제 팀 PR 리뷰하다가 "어 이거 아직도 모르는 분들 꽤 많은데" 싶어서 짧게 정리해둔다. 우리 팀에서도 작년 한 분기 동안 같은 사고를 두 번 냈다. 똑같은 워크플로가 동시에 두 개 뜨면서 한쪽이 helm release를 절반쯤 적용한 상태에서 다른 한쪽이 덮어쓰는 그림. 새벽 3시에 슬랙 알림으로 깨면 진짜 멘탈이 묘하게 무너진다.한 줄이면 끝난다concurrency: group: deploy-${{ github.ref }} cancel-in-progress: false이게 전부다. 같은 브랜치에서 deploy 워크플로가 한 번에 하나만 돌게 만든다. PR 빌드용 워크플로면 cancel-in-progress: true로 바꿔서 새 커밋이 들어올 때 진행 중인 빌드를 죽..

냉장고 문을 열고 한참을 들여다봐도 "먹을 게 없다"는 말이 절로 나올 때가 있습니다. 사실은 음식이 없는 게 아니라 무엇이 어디 있는지 보이지 않을 뿐인 경우가 대부분이죠. 30분만 투자하면 눈에 보이지 않던 식재료가 다시 살아나고, 다음 장보기 비용까지 자연스럽게 줄어듭니다. 오늘은 주말 짬이 날 때 따라 하기 좋은 30분 냉장고 정리 4단계 루틴을 정리해 보았습니다.1단계 (5분) — 빈 그릇과 도구 준비정리에서 가장 먼저 필요한 건 의외로 "빈 공간"입니다. 식탁이나 싱크대 옆에 큼직한 트레이나 쟁반 두 개를 올려두세요. 하나는 유통기한이 지난 것, 하나는 이번 주 안에 먹어야 할 것을 담는 용도입니다. 그 옆에는 행주, 베이킹소다 한 스푼을 푼 따뜻한 물, 마른 수건을 준비합니다. 이렇게 동선을..