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Photo by Arek Adeoye on Unsplash운동을 새로 시작하려고 마음먹은 분들이 가장 자주 듣는 조언이 있다면 바로 "하루 30분, 일단 걷기부터 시작해 보세요"일 것입니다. 너무 단순해서 의심이 들 정도지만, 사실 걷기는 가장 많은 연구가 축적된 운동 중 하나입니다. 오늘은 30분 걷기가 우리 몸에 어떤 변화를 만드는지, 그리고 작심삼일에서 벗어나 꾸준히 이어가는 방법을 정리해 봅니다.30분 걷기가 만드는 변화세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 주당 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장하고 있는데, 하루 30분씩 5일이면 정확히 이 권장량이 채워집니다. 빠른 걸음 걷기는 대표적인 중강도 운동에 해당합니다.30분 걷기를 꾸준히 했을 때 일반적으로 보고되는 변화는 크게 네 가지입니다...

지난 3주 동안 사내 LLM 추론 서비스를 KServe + vLLM 조합으로 K8s에 올렸다. 결과만 말하면 "어찌어찌 굴러는 가는데, 처음 일주일은 거의 매일 야근"이었다. 글로 정리해두지 않으면 또 까먹을 것 같아서 적어둔다.배경부터 짧게 풀자면, 우리 팀은 자체 호스팅 LLM 추론을 sagemaker나 bedrock 대신 EKS 위에 올리기로 했다. 비용도 비용이지만, 모델 빈번한 교체 + 사내 RAG 데이터와의 결합 때문에 직접 운영이 불가피했다. NVIDIA L40S 노드 4대로 시작했고, 모델은 처음에 Llama 3.1 8B, 그다음 70B로 키워가는 시나리오였다.1. 첫 번째 벽 — 이미지 풀(Pull)에 12분vLLM 공식 이미지(vllm/vllm-openai:latest)가 거의 9GB ..

아이의 자존감은 거창한 교육보다 부모와 매일 주고받는 '말'에서 자랍니다. 칭찬을 많이 한다고, 비싼 학원을 보낸다고 자존감이 자라는 것은 아닙니다. 아이가 "나는 사랑받고 있고, 내 마음을 표현해도 괜찮다"고 느낄 때 자존감의 뿌리가 단단해집니다. 오늘은 4세부터 초등 저학년까지 두루 적용할 수 있는, 부모가 일상에서 바로 실천할 수 있는 대화법 7가지를 정리해 봅니다.Photo by Vitaly Gariev on Unsplash1. "결과"보다 "과정"을 비춰주는 말"잘했어!" 같은 결과 중심의 칭찬은 짧은 만족감을 줄 뿐, 다음에 실패가 두려워지게 만들 수 있습니다. 대신 아이가 무엇을 시도했고 어떤 노력을 했는지 구체적으로 짚어 주세요.좋은 예: "끝까지 포기하지 않고 다시 시도해 본 게 멋졌어...

장 봐온 식재료가 냉장고 안쪽 어딘가에서 시들어 가는 걸 발견할 때만큼 허무한 순간이 또 있을까요. 환경부 조사에 따르면 가정에서 버려지는 음식물 쓰레기의 상당 부분이 "보관 중 변질"로 인해 발생한다고 합니다. 냉장고 정리는 단순한 정돈이 아니라 식비를 지키고 식사 준비 시간을 줄여 주는 살림의 핵심 작업이에요.Photo by Clay Banks on Unsplash1. 시작 전, 냉장고 비우기부터정리는 "넣기"가 아니라 "비우기"에서 시작해요. 한 달에 한 번 정도, 냉장고 안의 모든 식재료를 식탁 위로 꺼내 보세요. 유통기한이 지난 것, 정체불명의 소스, 반쯤 시든 채소가 한꺼번에 보입니다. 이때 버릴 건 과감히 버리고, 살 수 있는 건 그날 저녁 메뉴로 활용하는 식으로 한 사이클을 마무리합니다.선..

5월의 두 번째 일요일, 햇살이 한층 따사로워지는 봄의 끝자락입니다. 오늘은 잠시 서두름을 내려놓고 마음을 가다듬기 좋은 날이에요. 띠별로 어떤 흐름이 펼쳐질지, 가벼운 마음으로 한 번 들여다보세요.🐭 쥐띠 (1972, 1984, 1996, 2008, 2020년생)오늘은 작은 성취가 마음을 환하게 밝혀주는 하루입니다. 미뤄두었던 일을 매듭짓기에 좋고, 그 과정에서 자신감을 회복하게 될 거예요. 금전운은 무난하지만 충동구매는 잠시 보류하면 좋습니다. 가까운 사람과의 대화에서 의외의 힌트를 얻을 수 있어요.🐮 소띠 (1973, 1985, 1997, 2009, 2021년생)차분함이 가장 큰 무기가 되는 날입니다. 주변에서 휘둘리는 일이 있어도 자신의 페이스를 지키면 결과가 따라옵니다. 애정운은 안정적이며,..

Terraform 코드를 팀에서 같이 굴리다 보면 결국 부딪히는 문제가 있다. 누가 어디서 plan을 돌렸는지 모르고, 로컬에서 apply 친 사람이 state를 깨먹고, PR 리뷰는 코드만 보고 끝나는데 정작 실제 변경 영향은 머지된 뒤에야 보인다. 이걸 해결하는 도구가 Atlantis다. PR에 plan 결과를 코멘트로 붙이고, atlantis apply 같은 명령어로 머지 직전에 실행을 위임한다.이 글은 Atlantis를 GitHub과 EKS 위에 셀프호스팅으로 띄우는 가이드다. 우리 팀에서 최근에 v0.42.0으로 올렸는데, OpenTofu 지원이 정식으로 들어가면서 마이그레이션 부담이 좀 줄었다. 그 과정에서 정리한 내용이다.왜 또 Atlantis인가요즘은 Spacelift, Env0, Scal..

왜 초등 저학년에 독서 습관이 중요할까초등 1~3학년은 글을 '해독'하는 단계에서 '이해하며 즐기는' 단계로 넘어가는 결정적 시기입니다. 이 시기에 책과 친해진 아이는 어휘력과 문해력의 토대가 단단해지고, 이후 학습 전반에 자연스럽게 영향을 줍니다. 반대로 이 시기를 놓치면 영상이나 짧은 콘텐츠에 익숙해져 긴 글에 집중하는 것을 어려워하기 쉽습니다.Photo by Andrea Piacquadio on Pexels중요한 건 '많이 읽히기'가 아니라 '책 펴는 시간이 즐거운 일이 되도록 만드는 것'입니다. 부모가 어떻게 환경을 세팅하고 어떤 태도를 보이는지에 따라 아이의 책에 대한 첫인상이 달라집니다.1. 매일 같은 시간, 짧고 꾸준하게저학년 아이들에게는 '얼마나 오래'보다 '얼마나 자주'가 더 효과적입니다..

겨울이 끝나고 본격적인 봄이 시작되는 5월. 두꺼운 패딩과 니트가 옷장에 그대로 걸려 있다면 환기도 안 되고 봄옷 꺼내기도 힘들죠. 한 번에 끝내는 봄맞이 옷장 정리 7단계 체크리스트를 정리해 봤습니다. 주말 오전 3시간이면 충분합니다.Photo by Ars M on Unsplash1단계. 모든 옷을 한꺼번에 꺼내기옷장 정리의 시작은 "비우기"입니다. 옷을 한 칸씩 꺼내며 분류하면 결국 끝이 안 보여요. 침대 위에 모든 옷을 한 번에 쏟아내세요. 산처럼 쌓인 옷을 보면 "이만큼이나 가지고 있었나" 하는 충격이 드는데, 이게 바로 정리의 동기부여가 됩니다.2단계. 1년 룰로 1차 분류지난 1년간 한 번도 입지 않은 옷은 앞으로도 입을 확률이 매우 낮습니다. "언젠가 살 빠지면 입어야지"는 대부분 실현되지 ..

Photo by Ahmed Abd Allah on Pexels밤마다 침대에 누워 한참을 뒤척이다 잠드는 분들이 많습니다. 다음 날 아침 머리는 무겁고, 카페인으로 버티다 또다시 늦게 잠들어 악순환이 반복되죠. 수면의 질은 잠드는 그 순간이 아니라, 잠들기 직전 약 90분 동안 무엇을 했는지에 따라 크게 달라집니다. 미국수면재단(NSF)과 미국질병통제예방센터(CDC)가 권고하는 수면 위생(sleep hygiene) 가이드라인을 토대로, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 저녁 루틴 7가지를 정리했습니다.1. 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 시작입니다가장 많이 간과되지만 가장 강력한 습관은 취침 시각의 일관성입니다. 우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)는 빛과 시간에 맞춰 체온, 호르몬, 각성도를 조절하는데..