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Photo by Derek Owens on Unsplash여름 방학이 시작되면 "우리 아이 밥 안 먹어요"라는 고민이 부쩍 늘어납니다. 더위로 활동량은 줄고, 아이스크림·수박·냉장 음료로 이미 배는 채워져 있고, 정작 밥상 앞에서는 두어 숟갈 뜨고 자리를 뜨는 일이 반복되지요. 여름철 소아 식욕 저하는 대부분 일시적 현상이지만, 방학 내내 이 패턴이 이어지면 성장에 필요한 단백질·철분·비타민 섭취가 부족해질 수 있습니다. 오늘은 부모가 식탁에서 바로 적용할 수 있는 실용 팁 7가지를 정리했습니다.1. 아침을 놓치지 않는 게 시작이다방학이 되면 아이의 취침·기상 시간이 뒤로 밀리면서 아침을 통째로 건너뛰는 경우가 많습니다. 하지만 하루 첫 끼를 놓치면 오전 내내 간식으로 배를 채우게 되고, 정작 점심·저녁..

한여름 에어컨 하루 종일 돌리다 보면 다음 달 관리비 고지서를 열기가 두려워집니다. 우리나라 주택용 전기요금은 누진제라 사용량이 조금만 늘어도 요금은 훨씬 크게 뜁니다. 다행히 조금만 신경 쓰면 지금 당장, 별도 지출 없이 전기 사용량을 눈에 띄게 줄일 수 있는 습관들이 있습니다. 오늘은 실제로 효과가 검증된 여름철 전기요금 절약 습관 7가지를 정리했습니다.Photo by Airam Dato-on on Pexels1. 에어컨 설정온도는 26℃, 서큘레이터와 세트로가장 큰 절전 효과는 에어컨 설정온도에서 나옵니다. 산업통상자원부와 한국에너지공단이 권장하는 여름철 실내 적정 온도는 26℃입니다. 설정온도를 1℃만 낮춰도 소비전력은 약 7% 증가합니다. 22℃로 두는 대신 26℃로 두고, 서큘레이터나 선풍기를..

Photo by Naro K on Pexels일요일 아침의 조용한 공기가 참 좋습니다. 오늘 2026년 7월 5일, 12간지별로 어떤 하루가 펼쳐질지 가볍게 살펴볼까요? 무리하지 않고 나를 아끼는 하루가 되면 좋겠어요.🐭 쥐띠 (1972, 1984, 1996, 2008, 2020)휴일이지만 머릿속이 바쁘게 돌아가는 하루예요. 미뤄뒀던 정리 일을 짧게 마무리하면 마음이 한결 개운해집니다. 애정운은 무난하지만, 상대방 이야기를 듣는 시간이 곱절로 소중한 날이에요.🐮 소띠 (1973, 1985, 1997, 2009, 2021)느긋함이 최고의 무기가 됩니다. 서두르지 말고 한 박자 쉬어 가면 오히려 좋은 아이디어가 떠올라요. 금전운은 안정적이니 큰 지출보다는 알뜰한 취미 소비가 어울리는 하루입니다.🐯 호랑..

Photo by Everett Pachmann on Unsplash한여름 실내 온도를 24도 이하로 맞춰놓고 하루 종일 에어컨을 틀다 보면, 어느 순간 몸이 무겁고 두통과 콧물이 시작됩니다. 흔히 말하는 냉방병은 정식 병명은 아니지만, 실내외 온도차와 건조한 공기, 밀폐된 실내 환경이 겹치면서 나타나는 증상 묶음을 말합니다. 무더위 속에서도 에어컨을 현명하게 쓰는 방법을 정리해 두면 여름철 건강을 훨씬 편하게 지킬 수 있습니다.냉방병이 생기는 이유실외가 33도인데 실내가 22도라면 온도차가 무려 11도입니다. 우리 몸의 자율신경은 이 급격한 온도차에 반복적으로 노출되면 혈관 수축과 이완을 조절하는 능력이 흐트러집니다. 그 결과 두통, 어지러움, 근육통, 소화불량, 콧물, 손발 냉증 같은 증상이 나타납니다..

Photo by Cor Dulce on Unsplash여름철 계곡·수영장·워터파크에서 신나게 놀고 돌아온 아이. 얼굴은 발갛고 눈은 반짝이지만, 부모 입장에서는 이제부터가 시작입니다. 물놀이 후 30분에서 하루 사이에 나타나는 외이도염, 결막염, 피부 발진, 컨디션 저하 등을 방치하면 다음 물놀이까지 며칠을 통째로 놓치게 될 수 있어요. 오늘은 5~10세 어린이 기준으로, 부모가 챙기면 좋은 물놀이 후 케어 7가지를 정리해 드립니다.1. 귀부터 말리기 - 외이도염 예방의 8할물놀이 후 아이가 가장 자주 앓는 병 중 하나가 외이도염(속칭 수영자의 귀, swimmer's ear) 입니다. 대한이비인후과학회 등은 수영·물놀이 후 외이도에 습기가 오래 남으면 세균·곰팡이가 번식하기 쉽다고 안내합니다.수건 모서리..

Photo by Matteo Vistocco on Unsplash여름만 되면 관자놀이가 지끈거리고, 오후만 되면 머리가 무겁게 눌리는 느낌이 반복된다면 우연이 아닐 수 있습니다. 실제로 편두통과 긴장성 두통은 기온이 급격히 올라가고 습도가 높아지는 하절기에 악화되기 쉽습니다. 강한 햇빛, 탈수, 냉방기와 실외를 오가며 겪는 온도 변화, 늦게까지 이어지는 낮의 각성 상태가 두통 유발 요인을 한꺼번에 자극하기 때문입니다.이번 글에서는 하절기 두통 빈도를 조금이라도 줄이기 위해 오늘부터 실천할 수 있는 7가지 습관을 정리했습니다. 만성 두통, 편두통, 갑작스러운 심한 두통이 반복된다면 반드시 전문의 상담을 우선하시길 권합니다.1. 물은 "목마르기 전"에 마시기여름철 두통의 가장 흔한 방아쇠 중 하나가 경미한 ..

여름방학이 시작되면 부모가 가장 자주 부딪히는 문제 중 하나가 아이의 스크린타임입니다. 학기 중에는 등원·등교로 자연스럽게 제한되던 태블릿·스마트폰·TV 시간이, 방학이 되면 무너지기 쉽습니다. 미국소아과학회(AAP)는 만 2~5세는 하루 1시간 이하의 고품질 영상, 학령기(6세 이상)는 "가족과 협의된 명확한 상한"을 권고합니다. 세계보건기구(WHO) 가이드라인도 이와 큰 틀에서 유사합니다.이 글은 만 3세~초등 저학년 아이를 둔 부모를 위해, 잔소리와 실랑이를 줄이면서 스크린타임을 관리할 수 있는 7가지 실전 규칙을 정리했습니다.Photo by Annie Spratt on Unsplash1. "몇 분"이 아니라 "언제"부터 정하기"하루 30분"만 정해두면, 아이는 눈뜨자마자 태블릿을 켭니다. 시간을 ..

운세간지오늘의운세띠별운세Photo on Pexels2026년 7월 4일 (토) 12간지 오늘의 운세주말의 시작, 여름의 볕이 부드럽게 스며드는 토요일입니다. 서둘러 무엇을 이루려 하기보다 잠시 숨을 고르고 하루의 결을 살피기 좋은 날이에요. 12간지 별로 준비된 오늘의 리듬을 가볍게 확인하고 마음의 방향을 잡아 보시길 바랍니다.쥐띠 (1972, 1984, 1996, 2008, 2020)부드러운 여유가 잘 어울리는 하루입니다. 평소 미뤄왔던 정리나 자잘한 집안 일을 오전에 훑어두면 오후가 훨씬 산뜻해질 거예요. 애정운은 무리 없는 대화에서 은근한 다정함이 오가는 흐름입니다. 금전은 작은 절약이 뿌듯한 만족감을 안겨줄 수 있어요.소띠 (1973, 1985, 1997, 2009, 2021)꾸준한 성실함이 빛나..

여름철 주방 싱크대 위나 과일 근처를 지날 때, 어디선가 검고 작은 벌레들이 잠깐 떠올랐다 사라지죠. 대부분 이 녀석은 초파리(Drosophila) 입니다. 한 마리가 눈에 띄면 이미 어딘가에 알이 잔뜩 자리를 잡았다고 봐야 해요. 암컷 한 마리가 500개 이상 알을 낳고, 짧게는 8~10일이면 성충이 되기 때문입니다. 살충제만 뿌려서는 잡히지 않는 이유가 여기에 있어요. 번식지를 없애는 게 유일한 정답입니다.Photo by Josh Sorenson on Pexels초파리는 왜 여름 주방을 좋아할까초파리는 습기 + 발효/부패 냄새 + 유기물이 있는 곳이라면 어디든 알을 낳습니다. 여름철 주방은 이 세 가지가 다 완벽하게 갖춰지죠. 특히 다음이 최고의 산란 포인트입니다.과일 껍질, 특히 바나나·복숭아·수박..

여름 방학과 여행 시즌, 아이 피부는 어른보다 훨씬 자외선에 취약합니다. 얇고 예민한 피부는 같은 자외선에도 더 쉽게 붉어지고, 어릴 때의 반복적인 일광화상은 성인기 피부암과 광노화의 위험 요인으로도 지목됩니다. 그런데 마트에서 아이용 자외선 차단제를 고르려고 하면 SPF, PA, 물리적/화학적, 유아용/어린이용 표시가 뒤섞여 헷갈리기 쉽죠. 오늘은 6개월 이상 유아부터 초등학생까지 부모가 실제 상황에서 바로 활용할 수 있는 자외선 차단제 선택·사용법을 정리해 드립니다.1. 만 6개월 미만은 자외선 차단제 대신 '가리기'가 원칙한국소아과학회와 미국식품의약국(FDA), 미국소아과학회(AAP)는 만 6개월 미만 영아에게는 자외선 차단제 사용을 권장하지 않습니다. 이 시기 피부는 성분을 흡수하기 쉽고, 접촉피..