day-log

영유아 자외선 차단제, 언제부터 어떻게 발라야 할까 - 6개월~만 3세 안전 가이드

영유아 자외선 차단제, 언제부터 어떻게 발라야 할까6월에 접어들면서 자외선 지수가 본격적으로 높아졌습니다. 부모 입장에서 "우리 아기, 선크림 발라도 되나?" "어떤 제품을 골라야 하지?" 같은 고민이 늘어나는 시기인데요. 영유아 피부는 성인보다 훨씬 얇고 자극에 민감해서, 잘못된 사용은 오히려 트러블의 원인이 됩니다. 오늘은 생후 6개월부터 만 3세까지 자외선 차단제를 안전하게 쓰는 방법을 정리해보겠습니다.Photo by Kindel Media on Pexels생후 6개월 미만, 선크림은 잠시 미루세요미국소아과학회(AAP)와 대한피부과학회는 공통적으로 생후 6개월 미만 영아에게 자외선 차단제 사용을 권장하지 않습니다. 이 시기의 아기 피부는 각질층이 매우 얇아서 차단제 성분이 흡수될 가능성이 높고, 땀..

External Secrets Operator, ClusterSecretStore로 시크릿 관리 정리하기

시크릿 관리는 처음엔 SealedSecret로 시작했다가, SOPS로 갔다가, 결국 External Secrets Operator(ESO)에 정착하는 팀이 꽤 많다. 우리도 비슷한 경로를 걸었다. 이 글은 ESO를 도입한 뒤 한참을 SecretStore 기반으로 운영하다가 ClusterSecretStore로 갈아탄 과정에서 정리한 내용이다.ESO 자체 입문 글은 검색하면 많이 나오는데, 막상 운영에 들어가면 "네임스페이스마다 SecretStore를 만들어야 하나, 아니면 ClusterSecretStore 하나로 묶어야 하나" 같은 부분에서 한참을 헤맨다. 어제도 신규 팀이 와서 같은 질문을 했길래, 그동안 정리한 내용을 한번 풀어본다.언제 ClusterSecretStore를 쓰는가SecretStore는 ..

여름철 전기요금 폭탄 막는 생활습관 10가지

여름이 시작되자마자 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 전기요금입니다. 한국의 주택용 전기는 누진제가 적용되기 때문에 사용량이 일정 구간을 넘기는 순간 단가가 가파르게 올라갑니다. 그래서 7~8월에는 평소보다 두세 배 가까이 청구되는 경우도 흔합니다. 다행히 일상 속 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 누진 구간 진입을 늦추고 요금 부담을 크게 줄일 수 있습니다. Photo by Y M on Unsplash 1. 에어컨 설정 온도는 26~27도가 황금 비율에어컨 온도를 1도만 올려도 약 7% 정도의 전력 소비가 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 한낮에 22~23도로 강하게 트는 대신 26~27도로 설정하고, 부족한 시원함은 선풍기 순환으로 보완하는 편이 훨씬 경제적입니다.2. 선풍기와 함께 쓰면 체감 온도가 2~..

kubectl debug --profile, 이거 모르는 분 꽤 많더라

오늘 후배가 distroless 이미지로 돌아가는 파드를 디버깅하느라 새벽까지 헤매고 있길래 옆에서 한마디 했다. "그냥 --profile=netadmin 붙여." 그랬더니 표정이 묘했다. "그게 뭔데요?" 아... 이거 1.27에서 들어온 게 벌써 3년이 다 돼가는데 의외로 안 쓰는 사람이 많다. 짧게 정리한다.무슨 문제를 푸는가kubectl debug로 ephemeral container를 띄울 때 기본값은 권한이 거의 없다. 그래서 tcpdump나 iptables -L 같은 걸 돌리면 그냥 막힌다. 우리 팀에서도 처음엔 sidecar로 netshoot을 띄워놓던 시절이 있었는데, 그건 그것대로 메모리 잡아먹고 보안팀이 싫어한다.--profile 플래그는 이런 류의 권한 세트를 미리 정의해놓은 프리셋..

여름철 발 무좀 예방·관리 7가지 습관 — 땀·습기 시즌 발 건강 지키기

여름이 시작되면 발 사이가 가렵고, 껍질이 일어나고, 새끼발가락 옆이 갈라지는 경험을 하는 분들이 많습니다. 이른바 무좀(족부 백선, Tinea pedis)의 본격적인 시즌이 시작된 것이죠. 무좀은 곰팡이(피부사상균)가 일으키는 흔한 피부 질환으로, 미국피부과학회(AAD)는 평생 한 번 이상 무좀에 걸리는 사람이 전체 인구의 15~25%에 달한다고 추정합니다.문제는 여름철 신발 속 환경이 곰팡이가 가장 좋아하는 고온·다습·어두움 세 조건을 모두 만족한다는 점입니다. 한 번 발생하면 재발이 잦고, 가족 간에도 슬리퍼나 수건을 통해 옮을 수 있기 때문에 평소 습관이 무엇보다 중요합니다.Photo by Dmytro Glazunov onUnsplash1. 매일 발가락 사이까지 꼼꼼히 씻고 '완전히' 말리기가장 ..

Photo by Richard R on Unsplash한여름 밤, 분명 에어컨도 틀고 선풍기도 돌리는데 아이는 자다가 자꾸 깨고, 땀에 절어 뒤척입니다. 어른보다 체온 조절이 미숙한 유아(만 1~5세)는 열대야에 잠을 푹 자기 어렵습니다. 수면 부족은 다음 날 짜증과 식욕 저하로 이어지고, 부모의 밤도 함께 무너집니다. 오늘은 약을 쓰지 않고도 효과를 볼 수 있는 유아 수면 환경 6가지 체크포인트를 정리합니다.1. 실내 온도: 24~26°C, 습도 50~60%가 황금구간유아 수면 적정 온도는 어른보다 약간 시원한 24~26°C, 습도 50~60% 입니다. 에어컨을 너무 낮게(20°C 이하) 틀면 새벽에 오히려 차가운 공기에 잠을 깹니다. 26°C에 맞춰두고 선풍기를 약풍으로 함께 쓰는 편이 전기료도, 아..

지난달에 우리 팀이 운영하던 EKS 클러스터 두 개를 Auto Mode로 갈아탔다. "노드 관리 안 해도 된다", "Karpenter 직접 안 만져도 된다", 이런 얘기 듣고 한 달만에 슬쩍 옮긴 건데, 첫 달 청구서 받고 멘탈이 살짝 나갔다. 결론부터 말하면 망한 건 아니다. 다만 예상하고 옮긴 그림이랑은 꽤 달랐다는 얘기다.어떻게 옮겼나원래 우리 클러스터는 Karpenter 0.37로 NodePool 4개 돌리고 있었다. 일반 워크로드, batch job용 spot, GPU 추론, 그리고 좀 큰 메모리 잡아먹는 streaming consumer용. 인스턴스 타입은 직접 골랐다. m6i.2xlarge, r6i.4xlarge, g5.xlarge 이런 식으로. 한 1년 운영하면서 어떤 패밀리가 어디에 잘 ..

Photo by Naro K on Pexels안녕하세요, 따뜻한 화요일 아침입니다. 2026년 6월 9일, 한 주의 흐름을 잡아가는 둘째 날에 어울리는 12간지 띠별 오늘의 운세를 가볍게 전해드릴게요. 너무 무겁게 받아들이지 마시고, 오늘의 작은 결정이나 마음가짐에 살며시 곁들이는 양념처럼 활용해 보세요.🐭 쥐띠 (1948·1960·1972·1984·1996·2008·2020년생)오늘은 머릿속이 유난히 맑게 정리되는 하루입니다. 미뤄두었던 작은 업무 하나를 빠르게 매듭지으면 의외의 칭찬이 따라옵니다. 금전운은 평이하지만 점심값 같은 사소한 지출을 줄이면 주말이 풍성해져요. 가까운 사람에게 먼저 안부 한마디 건네 보세요.🐮 소띠 (1949·1961·1973·1985·1997·2009·2021년생)꾸준함..