Photo by Bruno Nascimento on Unsplash헬스장 등록, 운동복, 장비… 운동을 시작하려면 준비할 게 많다고 느끼셨나요? 사실 우리 주변에는 돈 한 푼 들이지 않고 매일 할 수 있는 훌륭한 운동 기구가 있습니다. 바로 계단입니다. 엘리베이터 대신 계단 몇 층만 올라도 몸은 생각보다 큰 자극을 받습니다. 오늘은 계단 오르기가 왜 좋은지, 그리고 다치지 않고 효과를 높이는 방법을 정리해 봤습니다.계단 오르기가 좋은 이유계단 오르기는 짧은 시간에 심박수를 빠르게 끌어올리는 고강도 유산소 운동에 가깝습니다. 평지 걷기보다 훨씬 많은 에너지를 쓰기 때문에, 같은 시간을 투자해도 심폐지구력을 기르는 데 효율이 좋습니다.심폐 기능 강화: 심장과 폐가 더 열심히 일하게 되어, 꾸준히 하면 심폐지..
