Photo by huan yu on Unsplash특별한 장비도, 회비도, 배우는 시간도 필요 없는 운동이 있습니다. 바로 걷기입니다. 너무 흔해서 오히려 과소평가되지만, 여러 공인 가이드라인이 가장 먼저 권하는 신체 활동이 걷기입니다. 오늘은 걷기가 왜 좋은지, 그리고 같은 시간을 걸어도 효과를 높이는 방법을 정리해 봤습니다.걷기가 몸에 하는 일세계보건기구(WHO)는 성인에게 주당 최소 150~300분의 중강도 유산소 활동을 권장하는데, 빠르게 걷기가 대표적인 중강도 활동에 해당합니다. 하루 30분씩 주 5일이면 이 기준을 채울 수 있습니다.규칙적인 걷기가 도움을 줄 수 있는 부분은 다음과 같습니다.심혈관 건강: 심장과 혈관에 부담이 적은 유산소 자극을 주어 혈압·혈중 지질 관리에 도움이 될 수 있습니..
