Photo by Tīna Sāra on Unsplash장맛비가 며칠째 이어지면 이상하게 몸이 무겁고 의욕이 사라진다. "이불 밖이 위험하다"는 농담이 우스갯소리만은 아닌 게, 일조량이 줄어들면 우리 몸의 세로토닌 분비가 함께 감소하면서 실제로 기분과 활력이 떨어지기 때문이다. 게다가 높은 습도(보통 80% 이상)는 땀이 잘 증발하지 않게 만들어 체온 조절을 방해하고, 결과적으로 자율신경의 균형을 깨뜨려 피로감을 더 키운다.여기에 비타민 D 합성도 줄어든다. 피부에 햇빛을 받을 때 만들어지는 비타민 D는 면역과 기분 조절 모두에 관여하는데, 장마철에는 외출 자체가 줄어들고 자외선 B 노출량도 평소의 절반 이하로 떨어진다. 결국 "그냥 쉬어도 피곤한" 상태가 만들어진다.다행히 햇빛 없이도 컨디션을 끌어올릴 ..
