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Photo by Everett Pachmann on Unsplash한여름 실내 온도를 24도 이하로 맞춰놓고 하루 종일 에어컨을 틀다 보면, 어느 순간 몸이 무겁고 두통과 콧물이 시작됩니다. 흔히 말하는 냉방병은 정식 병명은 아니지만, 실내외 온도차와 건조한 공기, 밀폐된 실내 환경이 겹치면서 나타나는 증상 묶음을 말합니다. 무더위 속에서도 에어컨을 현명하게 쓰는 방법을 정리해 두면 여름철 건강을 훨씬 편하게 지킬 수 있습니다.냉방병이 생기는 이유실외가 33도인데 실내가 22도라면 온도차가 무려 11도입니다. 우리 몸의 자율신경은 이 급격한 온도차에 반복적으로 노출되면 혈관 수축과 이완을 조절하는 능력이 흐트러집니다. 그 결과 두통, 어지러움, 근육통, 소화불량, 콧물, 손발 냉증 같은 증상이 나타납니다..

여름이 깊어질수록 출근하자마자 켜고, 잘 때까지 끄지 않는 게 바로 에어컨입니다. 그런데 한낮 바깥에서 땀을 흘리다 시원한 실내로 들어왔을 때, 머리가 무거워지거나 어깨가 결리는 경험 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 단순한 "그날 컨디션" 문제가 아니라 냉방병(air-conditioner sickness)일 가능성이 있습니다.냉방병은 정식 의학 진단명은 아니지만, 실내외 온도차가 클 때 우리 몸이 적응에 실패하면서 두통·근육통·피로감·소화불량·코막힘 같은 증상이 함께 나타나는 상태를 부르는 말입니다. 오늘은 출근족·재택족 모두에게 도움이 될 냉방병 예방 생활수칙 7가지를 정리해 보겠습니다.Photo by Y M on Unsplash1. 실내외 온도차는 5~6℃ 이내로가장 핵심적인 원칙입니다. 바깥이 32℃라..

Photo by Y M on Unsplash여름이 깊어지면 에어컨 없이 하루를 버티기 힘들어집니다. 하지만 사무실, 차량, 카페, 집을 오가면서 차가운 실내 공기에 오래 노출되면 두통·근육통·소화불량·코막힘 같은 증상이 한꺼번에 몰려오기 쉽습니다. 흔히 냉방병이라 부르는 이 컨디션 난조는 의학적으로 단일 질환은 아니지만, 실내외 온도 차로 인한 자율신경 부조화, 건조한 공기, 오염된 필터로 인한 호흡기 자극이 복합적으로 작용해서 나타납니다.본격적인 무더위가 시작되는 지금, 매일 반복할 수 있는 7가지 작은 습관만 챙겨도 컨디션이 눈에 띄게 달라집니다.1. 실내외 온도 차를 5℃ 이내로자율신경계는 갑작스러운 온도 변화에 가장 예민하게 반응합니다. 바깥이 32℃인데 실내가 22℃라면 10℃ 차이 — 몸이 매..

Photo by Miriam Alonso on Pexels아침에 침대에서 벌떡 일어설 때, 혹은 의자에 오래 앉아있다가 일어설 때 머리가 핑 돌고 눈앞이 깜깜해진 경험이 있다면 "기립성 저혈압"을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 기온이 오르기 시작하는 5월 말부터 여름철까지는 평소보다 증상이 잦아지는 시기인데요. 왜 더위와 함께 어지러움이 심해지는지, 그리고 일상에서 어떻게 대처할 수 있는지 정리했습니다.기립성 저혈압이란?자리에서 일어서면 중력 때문에 혈액이 다리 쪽으로 약 500~700mL가 몰립니다. 우리 몸은 자율신경을 통해 혈관을 수축시키고 심박수를 올려 뇌로 가는 혈류를 유지하는데, 이 보상 반응이 늦거나 약하면 일시적으로 뇌 혈류가 줄면서 어지러움이 발생합니다.의학적으로는 일어선 뒤 3분 이내에..