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Photo by C WC on Unsplash장마와 무더위가 겹치는 이맘때, 신발 속은 하루 종일 축축합니다. 땀과 습기로 눅눅해진 발은 곰팡이(진균)가 가장 좋아하는 환경이죠. 여름이면 유독 발가락 사이가 가렵고, 신발을 벗을 때 냄새가 신경 쓰인다면 발이 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘은 무좀과 발 냄새를 함께 막아 주는 생활 습관을 정리했습니다.무좀은 왜 여름에 기승을 부릴까무좀의 원인인 백선균은 따뜻하고 습한 곳에서 잘 번식합니다. 기온과 습도가 모두 높은 장마철에는 신발 안이 그야말로 배양기 같은 상태가 되기 쉽습니다. 발가락 사이가 하얗게 불어 벗겨지거나, 물집이 잡히거나, 발바닥 각질이 두꺼워진다면 단순한 건조가 아니라 진균 감염을 의심해 볼 수 있습니다. 발 냄새 역시 땀 자체보다 습한 ..

Photo by Gustavo Fring on Pexels비만 오면 무릎이나 어깨가 유독 뻐근해지는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. "비 오려나 봐, 무릎이 쑤셔"라는 어른들의 말씀이 단순한 기분 탓만은 아닙니다. 장마철이 되면 관절 통증을 호소하는 사람이 늘어나는 데는 나름의 이유가 있습니다.왜 장마철에 관절이 더 아플까?가장 많이 지목되는 원인은 기압 변화입니다. 비가 오기 전에는 대기압이 낮아지는데, 이때 관절 주변 조직이 상대적으로 팽창하면서 신경을 자극해 통증이 커질 수 있습니다. 여기에 장마철 특유의 낮아진 기온은 근육을 긴장시키고 혈류를 줄여 관절을 더 뻣뻣하게 만듭니다.높은 습도도 무시할 수 없습니다. 관절 속 윤활 역할을 하는 활액의 상태에 영향을 줘 완충 기능이 떨어지면, 무릎이나 어..

장마가 시작되면 가장 먼저 신경 쓰이는 건 빨래 마르는 시간이 아니라, 사실 집 안 공기 그 자체입니다. 바깥 습도가 80~90%를 넘나드는 며칠이 이어지면 벽지 모서리에 검은 점이 생기고, 옷장에서는 쿰쿰한 냄새가 나며, 아침에 일어났을 때 목이 칼칼한 경험을 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 이게 단순히 불쾌함의 문제가 아니라 곰팡이 포자, 진드기, 휘발성 유기화합물이 함께 늘어나면서 호흡기에 직접적인 영향을 주기 때문에 무시할 수 없는 부분입니다.실내 습도, 어느 정도가 적정선일까세계보건기구(WHO)와 미국 EPA, 그리고 국내 환경부 모두 실내 상대습도 40~60%를 권장합니다. 이 구간을 넘기면 곰팡이와 집먼지진드기가 폭발적으로 늘고, 반대로 30% 이하로 떨어지면 호흡기 점막이 마르면서 바이러스에 ..

Photo by Tīna Sāra on Unsplash장맛비가 며칠째 이어지면 이상하게 몸이 무겁고 의욕이 사라진다. "이불 밖이 위험하다"는 농담이 우스갯소리만은 아닌 게, 일조량이 줄어들면 우리 몸의 세로토닌 분비가 함께 감소하면서 실제로 기분과 활력이 떨어지기 때문이다. 게다가 높은 습도(보통 80% 이상)는 땀이 잘 증발하지 않게 만들어 체온 조절을 방해하고, 결과적으로 자율신경의 균형을 깨뜨려 피로감을 더 키운다.여기에 비타민 D 합성도 줄어든다. 피부에 햇빛을 받을 때 만들어지는 비타민 D는 면역과 기분 조절 모두에 관여하는데, 장마철에는 외출 자체가 줄어들고 자외선 B 노출량도 평소의 절반 이하로 떨어진다. 결국 "그냥 쉬어도 피곤한" 상태가 만들어진다.다행히 햇빛 없이도 컨디션을 끌어올릴 ..

Photo by Madara on Unsplash본격적인 장마가 시작되기 직전인 6월 중순, 묘하게 몸이 무겁고 잔병치레가 잦아지는 시기입니다. 일조량이 줄고, 습도는 높아지고, 일교차는 커지면서 우리 몸의 면역 체계가 시험대에 오릅니다. 실제로 장마철에는 감기, 위장 장애, 피부 트러블, 알레르기 증상이 평소보다 늘어나는 경향이 있는데요. 오늘은 6월부터 미리 챙겨두면 한여름까지 든든하게 버텨주는 면역력 관리 습관 7가지를 정리했습니다.1. 비타민 D를 의식적으로 챙기기장마철에는 햇빛이 줄어들면서 비타민 D 합성이 급격히 떨어집니다. 비타민 D는 단순히 뼈 건강뿐 아니라 면역 세포(특히 T세포) 기능에 직접 관여하기 때문에 부족하면 감염에 취약해질 수 있습니다.비가 그친 사이 10~15분 정도 햇빛 노..

비가 오기 전날 무릎이 시큰거리거나, 흐린 날 손가락 마디가 뻐근해진 적 있다면 혼자만의 느낌이 아닙니다. 장마가 본격적으로 시작되는 6월, 관절염이나 만성 통증을 앓는 분들의 60% 이상이 "날씨가 통증을 악화시킨다"고 응답한 연구 결과가 있을 만큼 흔한 현상이에요.Photo by Jahanzeb Ahsan on Unsplash왜 비가 오면 관절이 아플까여러 정형외과·류마티스내과 자료가 공통적으로 지적하는 원인은 크게 세 가지입니다.기압 변화: 비가 오기 전 기압이 떨어지면 관절 주변 조직이 미세하게 팽창하면서 신경을 자극합니다.높은 습도: 활액(관절액)의 점도가 변하고, 관절 주변 인대·근육이 부으면서 뻣뻣함이 심해집니다.낮은 기온과 활동량 감소: 비 오는 날은 움직임이 줄어 혈류가 떨어지고, 근육이..