Photo by www.kaboompics.com on Pexels하루 종일 모니터를 보다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 어깨가 묵직해집니다. 손으로 뒷목을 짚으면 단단한 띠 같은 게 만져지고, 두통이 따라오기도 합니다. 이른바 거북목 증후군(일자목·전방두부자세, Forward Head Posture)입니다. 머리 무게가 앞으로 1cm 이동할 때마다 목과 어깨 근육에는 약 2~3kg의 추가 부하가 걸린다고 보고됩니다. 8시간 동안 누적되면 통증과 피로의 원인이 됩니다.오늘은 거북목을 스스로 점검하는 간단한 방법과, 의자에서 5분이면 끝나는 교정 스트레칭 7가지를 정리했습니다.1. 거북목 자가진단 3단계본격적인 스트레칭에 앞서 내 자세부터 점검해 봅니다.(1) 벽 테스트뒤꿈치·엉덩이·등·머리를 벽에 동시에..
