Photo by Clint McKoy on Unsplash기온이 점점 오르는 5월, 야외 활동이 늘면서 "하루에 물을 얼마나 마셔야 하나"라는 질문이 다시 떠오릅니다. 흔히 "하루 2리터, 8잔"이라고 말하지만, 사실 적정 수분 섭취량은 체격, 활동량, 식단, 날씨에 따라 달라집니다. 오늘은 권장 기준과 우리 몸이 보내는 탈수 신호, 그리고 일상에서 물을 잘 마시는 방법을 정리합니다.하루 권장 수분 섭취량, 정말 2리터일까?미국 국립의학아카데미(NAM)와 유럽식품안전청(EFSA)의 가이드를 종합하면, 일반적인 성인 기준으로 남성은 하루 약 2.5~3.5L, 여성은 약 2.0~2.7L의 총 수분이 권장됩니다. 중요한 점은 이 양이 "마시는 물"만을 의미하지 않는다는 것입니다.음료(물, 차, 커피 등): 전..
