하루에 8시간 넘게 모니터 앞에 앉아 있다 보면, 어느 순간 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거워지는 걸 느끼게 됩니다. 단순히 피로 때문이라고 생각하기 쉽지만, 사실 이건 우리 몸이 보내는 분명한 경고 신호예요. 정적인 자세를 오래 유지할수록 근육은 굳고, 혈류는 줄어들며, 척추와 관절에 부담이 누적됩니다. 그래서 오늘은 별다른 도구 없이 자리에서 할 수 있는 10분 스트레칭 루틴과, 왜 이 습관이 그토록 강조되는지에 대해 정리해보려 합니다.Photo by RDNE Stock project on Pexels왜 짧은 스트레칭이 효과 있을까세계보건기구(WHO)와 여러 직업의학 가이드라인은 "30분 이상 같은 자세를 유지하지 말 것"을 공통적으로 권고합니다. 정적 자세가 길어지면 목 뒷쪽의 후두하근, 어깨의 승모근,..
