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Photo by Everett Pachmann on Unsplash한여름, 시원한 실내에 오래 있다가 나른한 두통과 근육통, 콧물에 시달린 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 흔히 '냉방병'이라 부르는 이 증상은 정식 질병명은 아니지만, 실내외 온도차와 건조한 냉방 환경, 밀폐된 공간의 공기 질이 복합적으로 만들어내는 컨디션 난조를 가리킵니다. 무더위가 이어지는 8월, 냉방병의 원인과 관리법을 정리했습니다.냉방병은 왜 생길까가장 큰 원인은 급격한 온도차입니다. 바깥이 33도가 넘는데 실내를 22도 안팎으로 유지하면 10도 이상 차이가 나고, 이런 환경을 오가면 자율신경계가 체온을 조절하느라 과부하가 걸립니다. 그 결과 피로감, 두통, 어깨·목 결림, 소화불량 같은 증상이 나타나기 쉽습니다.두 번째는 건조함입니..

Photo by Everett Pachmann on Unsplash한여름 폭염 속에서 에어컨은 없어서는 안 될 존재입니다. 그런데 시원한 실내에서 하루를 보내고 나면 오히려 몸이 찌뿌둥하고 머리가 무겁거나, 콧물·재채기가 나오는 경험을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 흔히 말하는 냉방병입니다. 정식 의학 진단명은 아니지만, 냉방 환경에서 반복적으로 나타나는 여러 불편 증상을 아우르는 말로 널리 쓰입니다.냉방병은 왜 생길까?냉방병은 하나의 원인으로 설명되지 않습니다. 대체로 다음 세 가지가 겹쳐서 나타납니다.첫째, 급격한 온도차입니다. 바깥은 33도가 넘는데 실내는 20도 안팎이면 온도차가 10도 이상 벌어집니다. 우리 몸의 자율신경은 체온을 일정하게 유지하려 애쓰는데, 이런 큰 변화가 하루에도 여러 번 반복되..

여름이 되면 유독 머리가 지끈거린다는 분들이 많습니다. "날이 더워서 그런가 보다" 하고 넘기기 쉽지만, 여름철 두통에는 계절 특유의 뚜렷한 원인들이 숨어 있습니다. 원인을 알면 관리가 훨씬 수월해집니다. 오늘은 여름에 두통이 잦아지는 이유와 생활 속 관리법을 정리해 보겠습니다.여름에 두통이 잦아지는 이유가장 흔한 원인은 탈수입니다. 더위에 땀으로 수분과 전해질이 빠져나가면 뇌를 둘러싼 조직의 수분 균형이 무너지면서 두통이 생길 수 있습니다. 실제로 수분 부족은 두통과 편두통을 유발하거나 악화시키는 흔한 요인으로 알려져 있습니다.두 번째는 실내외 온도 차입니다. 무더운 바깥과 냉방이 강한 실내를 오갈 때 혈관이 급격히 수축·이완을 반복하면서 이른바 냉방병성 두통이 나타나기 쉽습니다.세 번째는 수면의 질 ..

한낮 기온이 35도를 오르내리는 요즘, 실내는 에어컨 덕분에 시원합니다. 그런데 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 콧물·두통·소화불량이 반복된다면 '냉방병'을 의심해 볼 수 있습니다. 감기와 비슷해 보이지만 원인은 조금 다릅니다. 오늘은 냉방병이 생기는 이유와 실생활에서 바로 실천할 수 있는 예방법을 정리했습니다.Photo by t Y M on Unsplash냉방병은 정확히 어떤 상태일까'냉방병'은 정식 의학 진단명이라기보다, 냉방 환경에서 나타나는 여러 불편 증상을 묶어 부르는 표현입니다. 크게 세 가지 요인이 겹쳐 생기는 것으로 알려져 있습니다.첫째는 급격한 온도차입니다. 바깥은 30도가 넘는데 실내가 20도 안팎이면 10도 이상 차이가 나고, 이런 환경을 자주 오가면 자율신경이 체온 조절에 부담을 느낍..

여름만 되면 눈이 유독 뻑뻑하고 모래알이 굴러다니는 것 같은 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 겨울철 건조한 공기 탓에 눈이 마르는 건 익숙하지만, 습도가 높은 여름에도 안구건조증은 오히려 심해지기 쉽습니다. 에어컨 바람, 강한 자외선, 냉방으로 인한 실내 저습도, 그리고 늘어난 스마트폰·모니터 사용이 겹치면서 눈물막이 빠르게 증발하기 때문입니다.여름에 안구건조증이 심해지는 이유안구 표면은 눈물막이라는 얇은 층으로 덮여 있습니다. 이 막이 고르게 유지돼야 눈이 촉촉하고 시야가 선명한데, 여름에는 이 균형이 쉽게 무너집니다.가장 큰 원인은 에어컨입니다. 실내외 온도차를 만들기 위해 냉방을 강하게 틀면 공기 중 습도가 크게 떨어지고, 송풍구에서 나오는 바람이 얼굴로 향하면 눈물이 평소보다 훨씬 빨리 증발합..

Photo by Everett Pachmann on Unsplash한여름 실내 온도를 24도 이하로 맞춰놓고 하루 종일 에어컨을 틀다 보면, 어느 순간 몸이 무겁고 두통과 콧물이 시작됩니다. 흔히 말하는 냉방병은 정식 병명은 아니지만, 실내외 온도차와 건조한 공기, 밀폐된 실내 환경이 겹치면서 나타나는 증상 묶음을 말합니다. 무더위 속에서도 에어컨을 현명하게 쓰는 방법을 정리해 두면 여름철 건강을 훨씬 편하게 지킬 수 있습니다.냉방병이 생기는 이유실외가 33도인데 실내가 22도라면 온도차가 무려 11도입니다. 우리 몸의 자율신경은 이 급격한 온도차에 반복적으로 노출되면 혈관 수축과 이완을 조절하는 능력이 흐트러집니다. 그 결과 두통, 어지러움, 근육통, 소화불량, 콧물, 손발 냉증 같은 증상이 나타납니다..

여름은 눈에 가장 가혹한 계절 중 하나입니다. 실외에서는 강한 자외선이 각막과 수정체를 자극하고, 실내에서는 냉방기의 찬 바람과 낮은 습도가 눈물막을 빠르게 증발시키죠. 여기에 스마트폰과 노트북 화면을 오래 들여다보는 습관이 겹치면 저녁 무렵 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 증상이 생기기 쉽습니다.미국안과학회(AAO)는 여름철 자외선 노출이 백내장·황반변성 위험을 높인다고 반복해서 경고하고 있고, 국내 안과학회 역시 여름철 안구건조증 진료가 30% 이상 늘어난다고 발표해 왔습니다. 오늘은 오늘부터 바로 실천할 수 있는, 여름철 눈 건강 관리 습관 7가지를 정리했습니다.Photo by Erika Fletcher on Unsplash1. UV 400 선글라스는 "옵션"이 아니라 "필수"여름철 오전 10시부터 오후 ..

여름이 깊어질수록 출근하자마자 켜고, 잘 때까지 끄지 않는 게 바로 에어컨입니다. 그런데 한낮 바깥에서 땀을 흘리다 시원한 실내로 들어왔을 때, 머리가 무거워지거나 어깨가 결리는 경험 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 단순한 "그날 컨디션" 문제가 아니라 냉방병(air-conditioner sickness)일 가능성이 있습니다.냉방병은 정식 의학 진단명은 아니지만, 실내외 온도차가 클 때 우리 몸이 적응에 실패하면서 두통·근육통·피로감·소화불량·코막힘 같은 증상이 함께 나타나는 상태를 부르는 말입니다. 오늘은 출근족·재택족 모두에게 도움이 될 냉방병 예방 생활수칙 7가지를 정리해 보겠습니다.Photo by Y M on Unsplash1. 실내외 온도차는 5~6℃ 이내로가장 핵심적인 원칙입니다. 바깥이 32℃라..

Photo by Y M on Unsplash본격 폭염 시즌이 시작되면 사무실, 카페, 지하철, 집까지 하루 종일 에어컨 공기를 들이마시게 됩니다. 그런데 며칠 지나지 않아 머리가 띵하고 어깨가 결리고, 속이 더부룩하다면 단순한 피로가 아니라 흔히 냉방병이라고 부르는 증상일 가능성이 높습니다.냉방병은 정식 의학 용어는 아니지만, 실내외 큰 온도차와 차고 건조한 공기에 장시간 노출되면서 자율신경 균형이 흐트러져 생기는 다양한 증상을 묶어 부르는 표현입니다. 특히 실내외 온도차가 5~8℃ 이상 벌어지면 우리 몸의 체온 조절 시스템이 따라가지 못해 피로가 빠르게 누적된다고 알려져 있습니다.냉방병이 보내는 신호들두통, 어지러움손발이 차고 어깨·목·허리가 뻐근함콧물·재채기·기침 같은 감기 비슷한 증상위장 운동 둔화..

밖은 30도가 넘는 무더위인데 사무실에 들어서면 22도. 한낮 외근 후 책상 앞에 앉자마자 어깨가 뻐근해지고, 콧물이 줄줄 흐르며, 두통과 함께 손발이 차가워진다. "에어컨병"이라 불리는 이 불편함은 단순한 컨디션 저하가 아니다. 급격한 실내외 온도차와 건조한 냉방 공기, 그리고 환기 부족이 겹치면서 자율신경이 적응하지 못하는 상태다. 의학적 진단명은 아니지만 미국 CDC와 국내 가정의학회 모두 "냉방 환경에서 비롯되는 두통, 비염, 근육통, 만성피로감"을 별도로 다룬다. 여름 내내 이 증상에 시달리지 않으려면 어떤 습관이 필요할까. 오늘은 사무실과 집 모두에서 바로 실천할 수 있는 7가지를 정리했다.Photo by Álvaro Bernal on Unsplash1. 실내외 온도차는 5~6도 이내로가장 기..