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여름이 되면 갑자기 눈이 뻑뻑하고 자주 충혈된다는 분들이 부쩍 늘어납니다. 의외로 원인은 단순합니다. 에어컨 바람, 자외선, 그리고 장시간 모니터·스마트폰 사용이 한꺼번에 눈에 부담을 주기 때문이죠. 사무실에 들어가는 순간 건조해지고, 퇴근 후 집에서도 에어컨 켜고 휴대폰을 보다 보면 하루 종일 눈이 마를 수밖에 없습니다.Photo by Amanda Dalbjörn on Unsplash1. 20-20-20 규칙을 진짜로 지키기미국 안과학회(AAO)가 권장하는 가장 간단한 눈 휴식법입니다. 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초 동안 바라보는 거예요. 모니터 앞에서 일하는 사람에게는 사실 가장 효과가 큰 단일 습관입니다. 타이머를 띄워두거나, 시계 알람을 25분 단위로 맞추는 것을 추천드려요..

Photo by Huy Phan on Unsplash퇴근 무렵 눈이 뻑뻑하고, 글자가 흐릿하게 번지고, 관자놀이 쪽에서 두통이 슬며시 올라온 적이 있다면 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain, 컴퓨터 시각 증후군)를 의심해 볼 만합니다. 미국안과학회(AAO)에 따르면 컴퓨터를 2시간 이상 연속 사용하는 사람의 50% 이상이 어떤 형태로든 시각 피로 증상을 경험한다고 알려져 있어요. 좋은 소식은, 대부분의 증상은 환경과 습관을 바꾸는 것만으로도 의미 있게 줄어든다는 점입니다.왜 눈이 빨리 피로해질까?핵심 원인은 의외로 단순합니다. 눈 깜빡임 횟수가 줄어듭니다. 평상시에는 분당 15~20회 정도 깜빡이지만, 모니터에 집중하면 그 횟수가 절반 이하로 떨어진다는 보고가 있습니다. 깜빡임이 줄면 눈물..

Photo by Huy Phan on Unsplash하루 8시간 이상 모니터 앞에 앉아 일하는 사무직이라면 한 번쯤 어깨가 돌처럼 굳거나, 오후가 되면 눈이 뻑뻑해서 글자가 두 겹으로 보이는 경험을 해보셨을 겁니다. 이런 증상을 의학적으로는 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이라고 부르고, 거북목·라운드숄더·안구건조·만성 두통이 모두 같은 뿌리에서 출발합니다. 오늘은 책상에 앉은 채로, 따로 시간을 빼지 않고도 실천할 수 있는 셀프 케어 7가지를 정리했습니다.1. 모니터 상단을 눈높이에 맞추기거북목의 가장 큰 원인은 시선이 아래로 떨어지는 자세입니다. 화면을 내려다볼수록 머리가 앞으로 빠지고, 머리 무게(약 5kg)가 두세 배의 부하로 목에 실립니다.모니터 상단 모..