Photo by Jan Oblak on Unsplash밤마다 침대에 누워 천장을 바라보며 잠들지 못한 경험, 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않다면 단순한 수면 시간이 아니라 수면의 질을 점검해 볼 필요가 있습니다. 미국 수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 적정 수면 시간을 7~9시간으로 권하지만, 같은 시간을 자더라도 깊은 잠을 얼마나 확보했느냐에 따라 다음 날의 컨디션은 크게 달라집니다.오늘은 매일 밤 조금만 신경 쓰면 잠의 질이 달라지는 다섯 가지 습관을 정리해 보았습니다.1. 매일 같은 시각에 자고 일어나기체내 시계인 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)은 우리가 일정한 패턴으로 생활할 때 가장 잘 작동합니다. 주말이라고 평소보다..
