Photo by RDNE Stock project on Pexels하루 대부분을 모니터 앞에서 보내다 보면 저녁 무렵 목 뒤와 어깨가 돌덩이처럼 뭉치는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 특히 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세로 화면을 오래 보면 이른바 '거북목'이 되기 쉽고, 목과 어깨 근육에 지속적인 부담이 쌓입니다. 다행히 자리에서 잠깐씩 해주는 스트레칭만으로도 뭉친 근육을 상당 부분 풀 수 있어요.왜 목과 어깨가 뭉칠까우리 머리 무게는 약 4~5kg 정도입니다. 그런데 고개가 앞으로 조금만 기울어져도 목에 걸리는 하중은 크게 늘어납니다. 자세 관련 연구들에서는 고개를 앞으로 15도만 숙여도 목에 실리는 부담이 두 배 이상으로 늘어난다고 설명합니다. 여기에 어깨를 잔뜩 웅크린 자세, 오래 고정된 팔 위치..
