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Photo by Jens Lindner on Unsplash업무 시간 내내 노트북을 보고, 점심 먹으며 스마트폰을 들여다보고, 퇴근 후엔 OTT를 켜고 잠들기 전엔 다시 핸드폰. 하루에 화면을 들여다보는 시간을 합쳐 보면 10시간을 훌쩍 넘기는 경우가 많습니다. 눈이 뻑뻑하고 어깨와 목이 결리며, 두통까지 같이 따라오는 이른바 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain) 또는 VDT 증후군입니다. 미국 안과학회(AAO)는 화면을 오래 보는 사람의 절반 이상이 이러한 증상을 경험한다고 보고합니다.왜 화면을 오래 보면 눈이 피로해질까가까운 곳을 한참 응시하면, 눈 안쪽 모양체근이 수정체를 두껍게 유지하느라 계속 긴장 상태에 있게 됩니다. 동시에 무의식적으로 눈 깜빡임 횟수가 평소의 3분의 1 수준까지..

Photo by Huy Phan on Unsplash하루 8시간 이상 모니터 앞에 앉아 일하는 사무직이라면 한 번쯤 어깨가 돌처럼 굳거나, 오후가 되면 눈이 뻑뻑해서 글자가 두 겹으로 보이는 경험을 해보셨을 겁니다. 이런 증상을 의학적으로는 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이라고 부르고, 거북목·라운드숄더·안구건조·만성 두통이 모두 같은 뿌리에서 출발합니다. 오늘은 책상에 앉은 채로, 따로 시간을 빼지 않고도 실천할 수 있는 셀프 케어 7가지를 정리했습니다.1. 모니터 상단을 눈높이에 맞추기거북목의 가장 큰 원인은 시선이 아래로 떨어지는 자세입니다. 화면을 내려다볼수록 머리가 앞으로 빠지고, 머리 무게(약 5kg)가 두세 배의 부하로 목에 실립니다.모니터 상단 모..