Photo by James McDonald on Unsplash책상 앞에서 하루의 대부분을 보내는 사람이라면 저녁 무렵 뻐근해지는 허리가 낯설지 않을 겁니다. 앉는 자세는 서 있을 때보다 허리 디스크에 실리는 압력이 더 크다는 연구 결과가 오래전부터 보고되어 왔습니다. 문제는 '얼마나 오래 앉아 있느냐'와 '어떻게 앉아 있느냐' 두 가지 모두입니다. 오늘은 장시간 앉아서 일하는 사람을 위한 허리 관리 습관을 정리했습니다.왜 오래 앉으면 허리가 아플까앉은 자세에서는 골반이 뒤로 말리면서 허리의 자연스러운 앞굽음(요추 전만)이 사라지기 쉽습니다. 이 상태가 지속되면 디스크와 주변 인대, 근육에 부담이 집중됩니다. 게다가 한 자세로 굳어 있으면 혈류가 줄고 근육이 뻣뻣해져 통증이 쉽게 찾아옵니다. 핵심은 '완..
