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매일 8시간 가까이 얼굴을 묻고 자는 베개, 마지막으로 바꾼 게 언제인지 기억나시나요? 의외로 많은 분이 베개를 "찢어지지 않는 한" 계속 쓰는데, 베개에는 명백한 수명이 있고 이를 넘기면 수면의 질과 알레르기·여드름·목 통증까지 영향을 줍니다. 오늘은 베개를 언제 바꿔야 하는지, 그리고 그 사이 어떻게 관리하면 더 오래·위생적으로 쓸 수 있는지 정리해 보겠습니다.Photo by Shashi Chaturvedula on Unsplash베개의 일반적인 수명미국수면재단(National Sleep Foundation)은 베개를 1~2년에 한 번 교체할 것을 권장합니다. 소재별로 차이는 있어요.폴리에스터(섬유 충전재): 6개월 ~ 2년다운/구스(거위털): 1 ~ 3년 (관리에 따라 5년까지)메모리폼: 2 ~ 3..

Photo by Sincerely Media on Unsplash여름은 침구가 가장 빨리 더러워지는 계절입니다. 땀, 피지, 각질이 침구에 흡수되면서 집먼지진드기가 폭발적으로 늘어나고, 장마철 습도까지 더해지면 곰팡이까지 생길 수 있습니다. 한 연구에 따르면 평균적인 매트리스에는 10만 마리 이상의 집먼지진드기가 서식할 수 있다고 합니다. 오늘은 여름철 침구를 위생적으로 관리하는 방법을 항목별로 정리해 드립니다.1. 베갯잇과 시트 - 일주일에 한 번이 기본가장 자주 빨아야 하는 것이 베갯잇과 시트입니다. 얼굴과 몸이 직접 닿는 면이라 피지와 땀이 가장 많이 묻기 때문입니다. 여름철에는 5~7일에 한 번 60°C 이상의 온수로 세탁하는 것이 진드기 박멸에 효과적입니다. 미국 알레르기·천식·면역학회(AAAA..

Photo by the blowup on Unsplash기온이 오르고 습도가 높아지면 침구는 가장 먼저 신호를 보냅니다. 아침에 베개에서 시큼한 냄새가 나거나, 매트리스에 누런 땀자국이 생기고, 자고 일어났는데 코가 막히거나 가려움이 심해진다면 침구 위생을 점검할 때입니다. 여름철에는 우리가 잠자는 동안 평균 200~500ml의 땀을 흘린다고 알려져 있고, 이 수분과 피지가 침구에 쌓이면 집먼지진드기와 곰팡이가 빠르게 번식합니다.오늘은 별도 장비 없이 집에서 실천할 수 있는 침구 관리 7가지 방법을 정리해 봤습니다. 하나씩 적용해 보면 여름 내내 보송한 잠자리를 유지할 수 있어요.1. 시트와 베갯잇은 일주일에 한 번 60℃ 이상 세탁여름에는 땀과 피지 분비량이 늘기 때문에 평소보다 자주 세탁해야 합니다...