Photo by Brittney Weng on Unsplash"나는 커피 마셔도 잠 잘 자는데?"라고 말하는 분들이 많습니다. 그런데 실제로는 잠드는 시간은 비슷해도, 밤새 뒤척임이 늘고 깊은 잠의 질이 떨어지는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 오후에 마신 커피가 왜 밤잠에 영향을 주는지, 그리고 어떻게 마셔야 잠을 지킬 수 있는지 정리해 봅니다.카페인은 왜 잠을 방해할까우리 뇌에는 하루 종일 '아데노신'이라는 물질이 쌓입니다. 아데노신이 많아질수록 몸은 "이제 쉴 시간"이라는 졸음 신호를 받습니다. 카페인은 바로 이 아데노신이 붙는 자리를 대신 차지해 버립니다. 졸음 신호가 뇌에 전달되지 못하니, 피곤한데도 정신이 말똥말똥한 상태가 되는 것이죠.문제는 이 효과가 생각보다 오래 간다는 점입니다. 카페인의 ..
