Photo by Emily Campbell on Unsplash업무 마감이 임박했을 때 심장이 빨라지고 어깨가 굳는 그 감각, 코르티솔이 정상적으로 분비되고 있다는 신호입니다. 문제는 이 상태가 일시적이지 않고 며칠, 몇 주 이어질 때 시작됩니다. 코르티솔 수치가 만성적으로 높으면 수면의 질이 떨어지고 내장 지방이 쌓이며 면역력이 약해진다는 보고가 누적되어 있습니다. 약을 먹기 전에 일상에서 조정할 수 있는 5가지 습관을 정리했습니다.1. 아침 햇빛 10분 — 코르티솔 리듬을 정상화한다코르티솔은 본래 아침에 높았다가 저녁에 낮아지는 일주기 리듬을 가집니다. 이 리듬이 무너지면 밤에 잠들기 어렵고 낮에는 멍한 상태가 됩니다. 기상 후 1시간 안에 자연광을 10분 정도 쬐는 습관은 시상하부에 "지금이 아침이..
