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기온이 올라가면 입맛이 뚝 떨어지는 분들이 많습니다. "한 끼만 대충 때우자"가 반복되면 단백질과 미량영양소가 부족해지면서 오히려 더위에 더 약해지는 악순환이 생깁니다. 오늘은 의학적 단정 없이, 무리 없이 실천할 수 있는 여름 식욕 회복 식사 습관 5가지를 정리했습니다.Photo by Anna Pelzer on Unsplash1. 식사를 "작게, 자주" 나누기더위에 위장 운동이 둔해지면 한 번에 많이 먹기 어렵습니다. 평소 세 끼를 고집하기보다 하루 4~5번, 한 끼 양을 60~70% 수준으로 줄여 자주 먹는 방식이 부담을 줄여줍니다. 특히 점심에 식욕이 떨어진다면 오전 10시쯤 가볍게 과일이나 요거트로 보충해 두면 점심 식사를 거르는 일이 줄어듭니다.핵심: "안 먹는다"보다 "조금씩 자주"가 영양 결..

오늘 알게 된 건 아닌데, 의외로 안 걸어둔 팀이 꽤 있더라. idle_in_transaction_session_timeout 얘기다.내용은 단순하다. BEGIN 떠놓고 클라이언트가 다음 쿼리 안 보내고 가만히 있는 세션을 지정 시간 지나면 서버가 죽인다. 기본값이 0(비활성)이라 그냥 둔 클러스터가 많은데, 한 번 사고 겪고 나면 절대 안 빼게 된다.왜 굳이 켜야 하나문제는 두 갈래다.첫째, 락 점유. 누가 어딘가에서 UPDATE 치고 COMMIT 안 한 채 자리 비우면 그 행은 계속 잠긴 채로 다른 쿼리들이 줄을 선다. 우리 팀에선 예전에 어드민 페이지에서 BEGIN; UPDATE ... WHERE id=?; 까지 가놓고 응답 안 돌아온 세션 하나 때문에 결제 트래픽 P99가 8초까지 튀었다.둘째, ..

Photo by Lavi Perchik on Unsplash본격적인 여름이 시작되면서 아이와 수영장, 워터파크, 계곡으로 떠날 계획을 세우는 가정이 늘고 있습니다. 그런데 미국 소아과학회(AAP)와 Safe Kids Worldwide 자료에 따르면 1~4세 아이의 부상 관련 사망 1위 원인이 익수라는 점, 그리고 단 1인치(약 2.5cm) 수심에서도 익수가 발생할 수 있다는 사실을 아는 부모는 많지 않습니다. 즐거운 추억을 만들기 위한 최소한의 약속을 정리했습니다.1. 시야가 아니라 "팔 닿는 거리"에서 지킨다영유아·미취학 아동과 물놀이를 할 때는 단순히 "보고 있는 것"으로 부족합니다. 부모가 물속에 함께 들어가 팔이 닿는 거리(touch supervision) 안에서 지켜봐야 합니다. 옆에서 휴대폰을..

지난주 화요일 새벽 3시쯤이었다. 슬랙 oncall 채널에 "그라파나 대시보드 일부 패널이 No data로 뜬다"는 핑이 올라왔다. 자다가 받은 알림이라 멘탈이 좀 나간 상태에서 노트북을 열었는데, 진짜로 우리 결제 서비스 P99 레이턴시 그래프가 새벽 1시 47분부터 약 한 시간 동안 비어 있었다.문제는 Prometheus 자체는 멀쩡했다는 거다. up{} 메트릭도 정상이고 로컬 쿼리도 잘 됐다. 그런데 Thanos를 통해 보던 장기 보관 대시보드에서만 그 구간이 통째로 비어 있었다. 결론부터 말하면 remote_write 큐가 막혀서 WAL에서 읽기가 블록됐고, 그 사이에 들어온 샘플들이 일부 누락됐다. 이게 내가 새벽 4시까지 깨어 있었던 이유다.처음 의심한 것들 (다 틀렸음)가장 먼저 의심한 건 ..

장마가 본격적으로 시작되면 욕실 구석 실리콘과 타일 줄눈에 까만 점들이 하나둘 보이기 시작합니다. 한번 자리 잡은 곰팡이는 닦아도 다시 올라오고, 환기만으로는 따라잡기가 어렵죠. 곰팡이는 단순히 보기 싫은 문제가 아니라 알레르기·천식 등 호흡기 자극의 원인이 될 수 있어서 미리 잡아두는 편이 좋습니다. 이번 글에서는 장마철 욕실 곰팡이를 예방하고 이미 생긴 곰팡이를 안전하게 제거하는 7가지 방법을 정리했습니다.Photo by Liliana Drew on Pexels1. 샤워 후 물기 제거가 절반이다곰팡이는 상대습도 60% 이상이 유지되는 환경에서 빠르게 번식합니다. 샤워 직후 욕실 습도는 90% 이상까지 치솟기 때문에, 물기를 그대로 두면 곰팡이에게 잔칫상을 차려주는 셈이에요. 샤워 후 1~2분만 투자해..

Photo by Linus Mimietz on Unsplash밤이 되어도 기온이 25℃ 아래로 떨어지지 않는 열대야가 시작되면, 잠을 청해도 한참을 뒤척이게 됩니다. 한 번 깬 잠은 다시 들기 어렵고, 다음 날 컨디션은 무너지기 일쑤죠. 미국 수면재단(Sleep Foundation)이 권장하는 침실 온도는 약 18~20℃인데, 열대야는 이 조건에서 한참 벗어나기 때문에 깊은 수면(서파수면)이 줄어든다는 연구가 꾸준히 보고되고 있습니다.좋은 소식은, 침실 환경과 몇 가지 습관만 바꿔도 체감 수면의 질이 눈에 띄게 달라진다는 것입니다. 오늘은 한여름 밤에도 잠들기 쉬워지는 실천법 7가지를 정리해 보겠습니다.1. 잠들기 1~2시간 전, 미지근한 물로 샤워찬물 샤워는 시원해 보이지만 오히려 체온을 보존하려는 반..

Kyverno ClusterPolicy를 ValidatingPolicy(CEL)로 옮기는 법Kyverno가 3월 KubeCon EU 암스테르담에서 CNCF graduated 프로젝트로 승격됐다. 같은 흐름에서 1.17부터 CEL 기반의 새 정책 타입(ValidatingPolicy, MutatingPolicy 등)이 GA로 바뀌었고, 기존 ClusterPolicy API는 2026년 10월 제거 예정이라는 공지가 같이 나왔다. 우리 팀은 그동안 ClusterPolicy로 30개 가까운 정책을 운영하고 있었는데, 일정상 7월까지는 옮겨야 한다. 이번 글은 그 마이그레이션 작업을 하면서 정리한 가이드다.대상 독자는 Kyverno를 이미 한 번이라도 운영해 본 사람이다. CEL 자체가 처음이라면 마지막 섹션의 ..

금요일 아침, 6월의 다섯 번째 날이 밝았습니다. 한 주의 끝자락에 서면 마음이 조금 가벼워지면서도, 다음 주를 향한 준비가 슬며시 고개를 듭니다. 오늘은 너무 서두르지 말고, 마무리할 일과 미뤄둘 일을 살짝 구분해 보세요. 12간지별로 가볍게 살펴보는 운세 한 잔, 마음에 잘 어울리는 향이 있는지 음미해 보시길 바랍니다.Photo by Pexels contributor on Pexels🐭 쥐띠 (1972, 1984, 1996, 2008, 2020)오늘은 정리정돈이 잘 어울리는 흐름입니다. 책상 위나 일정표를 가볍게 손보는 것만으로도 마음의 여유가 늘어납니다. 금전운은 평탄하지만 무의식적인 소소한 지출이 누적될 수 있으니 한 번쯤 점검해 보세요. 가까운 친구의 안부 한마디가 기분 좋은 활력소가 됩니다...

이거 모르는 분 꽤 많더라. 우리 팀 모듈 plan에 8분 넘게 걸리던 게 4분으로 줄었다. 코드 한 줄도 안 고쳤다.뭐가 문제였냐면terraform plan 돌리면 기본적으로 state에 있는 모든 리소스를 클라우드 API에 한 번씩 조회한다(refresh). 리소스 200개짜리 모듈이면 200번 API 콜이 도는데, AWS provider 같이 throttling 걸리면 더 느려진다.CI에서 PR마다 plan을 돌리는 입장에서는, 매번 fresh한 state가 필요한 것도 아닌데 이 refresh 때문에 시간을 다 까먹는다. 특히 우리는 monorepo에 모듈 30개 있어서 PR 하나 올리면 plan job 30개가 동시에 돌고, 그러면 AWS API throttling까지 같이 터진다.그래서 이렇게..

Photo by Barbara Olsen on Pexels아침마다 어린이집 앞에서 우는 아이를 떼어놓고 돌아서는 길, 부모도 마음이 무겁습니다. "오늘은 좀 괜찮을까?" 기대했다가도 또다시 우는 아이를 보면 "내가 뭘 잘못한 걸까" 자책이 밀려오죠. 그런데 어린이집 분리불안은 정상적인 발달 과정에서 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 반응입니다. 핵심은 부모가 어떻게 반응하느냐에 따라 적응 속도가 크게 달라진다는 점이에요.분리불안, 왜 생기는 걸까?생후 6~8개월부터 시작되어 만 3세 전후까지 이어지는 분리불안은 애착이 잘 형성되었다는 증거이기도 합니다. 아이는 "주 양육자가 사라지면 영영 안 돌아올지도 모른다"는 불안을 느끼는데, 시간 개념이 부족한 어린 아이일수록 이 두려움이 큽니다. 어린이집 첫 등원,..