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5월 말, 한낮 기온이 25도를 넘기 시작하면 옷장 앞에서 가장 흔히 하는 말이 있습니다. "이거 입을 만한 게 없는데?" 사실 옷이 없는 게 아니라, 봄옷과 여름옷이 뒤섞여서 손이 안 닿는 위치에 있을 가능성이 큽니다. 이번 주말, 한두 시간만 투자해서 봄옷은 깔끔하게 보관하고 여름옷은 바로 꺼내 입을 수 있게 옷장을 다시 세팅해 보세요. 옷장 정리 한 번이 매일 아침 옷 고르는 시간을 5분씩 줄여 줍니다.Photo by ASR Design Studio on Pexels1. 시작 전 30분만 비워두기옷장 정리는 의외로 "꺼낸 옷이 침대 위에 산처럼 쌓이는 단계"에서 멈추는 경우가 많습니다. 정리에 실패하는 가장 큰 이유는 시간이 부족해서가 아니라, 꺼내 놓은 옷을 도로 집어넣을 시간이 부족해서입니다. ..

5월은 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 벌어지는 대표적인 환절기예요. 어른도 콧물·기침이 시작되는 시기인데, 면역 체계가 아직 미숙한 영유아(만 1~6세)에게는 더 부담스러운 계절이죠. 어린이집·유치원에서 단체 생활을 시작한 아이라면 감기·장염이 끊이지 않아 부모 마음도 무거워집니다. 약이나 영양제에 의지하기 전에, 하루 일과 속에서 면역의 토대를 만드는 5가지 생활 습관을 먼저 점검해 보세요.Photo by RDNE Stock project on Pexels1. 잠 시간은 면역의 1순위, "양보다 일관성"미국수면재단(NSF) 가이드라인에 따르면 1~2세는 11~14시간, 3~5세는 10~13시간의 수면이 권장돼요. 단순히 총 시간만 채우는 것보다 매일 같은 시각에 잠들고 일어나는 리듬이 면역세포 회복에..

Photo by Bakd&Raw by Karolin Baitinger on Unsplash5월이 되면 햇살은 따스해지고 낮은 길어지는데, 이상하게 몸은 더 무겁고 오후만 되면 졸음이 쏟아진다. 점심 먹고 회의에 들어가면 눈꺼풀이 천근만근, 주말에 푹 자도 월요일이면 다시 피곤하다. 이른바 춘곤증이다.춘곤증은 의학적 진단명은 아니지만, 겨울에서 봄으로 넘어가며 일조량·기온·활동량이 급격히 변하고 그에 맞춰 우리 몸의 생체 리듬이 재조정되는 과정에서 흔히 나타나는 증상이다. 멜라토닌과 세로토닌의 균형이 바뀌고, 늘어난 야외활동에 비해 영양·수면이 따라가지 못하면 피로감은 2~3주 이상 이어지기도 한다.오늘은 약이나 영양제 없이도 누구나 바로 시작할 수 있는 춘곤증 대응 생활 습관 7가지를 정리했다.1. 기상..

5월에 접어들면서 아침저녁 일교차가 크고, 한낮에는 반팔이 어색하지 않은 날씨가 이어집니다. 이맘때 옷장 앞에 서면 두꺼운 니트, 트렌치코트, 반팔 티셔츠가 한꺼번에 뒤엉켜 있어 옷을 고르는 데만 한참 걸리곤 합니다. 환절기 옷장 정리는 단순히 "안 입는 옷을 치우는 일"이 아니라, 한 시즌을 쾌적하게 보내기 위한 작은 리셋입니다. 오늘은 한 번 손대면 6개월은 든든한 옷장 정리 5단계를 정리해 보았습니다.Photo by Dhruv Patel on Unsplash1단계. 모든 옷을 한 번에 꺼낸다정리수납의 기본은 "전부 꺼내기"입니다. 옷장 안에 옷이 들어 있는 상태에서 정리를 시작하면 결국 자리 이동에 그칠 뿐입니다. 침대 위나 거실 바닥에 옷을 모두 꺼내 놓으면, 평소 못 봤던 옷이 의외로 많다는 사..

겨울이 끝나고 본격적인 봄이 시작되는 5월. 두꺼운 패딩과 니트가 옷장에 그대로 걸려 있다면 환기도 안 되고 봄옷 꺼내기도 힘들죠. 한 번에 끝내는 봄맞이 옷장 정리 7단계 체크리스트를 정리해 봤습니다. 주말 오전 3시간이면 충분합니다.Photo by Ars M on Unsplash1단계. 모든 옷을 한꺼번에 꺼내기옷장 정리의 시작은 "비우기"입니다. 옷을 한 칸씩 꺼내며 분류하면 결국 끝이 안 보여요. 침대 위에 모든 옷을 한 번에 쏟아내세요. 산처럼 쌓인 옷을 보면 "이만큼이나 가지고 있었나" 하는 충격이 드는데, 이게 바로 정리의 동기부여가 됩니다.2단계. 1년 룰로 1차 분류지난 1년간 한 번도 입지 않은 옷은 앞으로도 입을 확률이 매우 낮습니다. "언젠가 살 빠지면 입어야지"는 대부분 실현되지 ..

봄이 깊어지고 한낮 기온이 25도를 넘어서면, 옷장 앞에서 한참을 망설이게 됩니다. 두꺼운 니트와 반팔이 뒤섞여 있어서 옷 고르기에만 한참이 걸리고, "올해 안 입은 옷"이 어느새 옷장의 절반을 차지하고 있죠. 지금이 바로 옷장을 한번 갈아엎기에 가장 좋은 시기입니다. 무리하지 않고 부담 없이 끝낼 수 있는 5단계 정리법을 정리했습니다. Photo by Ars M on Unsplash 1단계 — 모든 옷을 일단 꺼낸다가장 효과적인 시작은 옷장에서 옷을 전부 꺼내는 것입니다. 한 번에 다 어렵다면 카테고리별로(상의 → 하의 → 아우터 순) 진행해도 좋습니다. 침대나 거실 바닥에 펼쳐 놓고 보면, 평소엔 안 보이던 중복 아이템과 사이즈가 안 맞는 옷이 한눈에 들어옵니다.시간이 부족하면 "오늘은 상의만"처럼 ..

5월에 접어들면 옷장 안이 가장 어수선해지는 시기입니다. 두꺼운 니트, 봄 자켓, 반팔 티셔츠가 한 칸에 뒤섞여 있다 보니, 막상 입으려고 보면 원하는 옷이 어디 있는지 찾기 어렵죠. 큰맘 먹고 옷장 정리를 시작했다가 한나절을 다 써버리고 결국 포기한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.오늘은 30분 안에 끝낼 수 있는, 그리고 다음 환절기에도 다시 활용할 수 있는 옷장 정리 5단계 루틴을 정리했습니다.Photo by Ars M on Unsplash1단계. "다 꺼내기"로 시작하기 (5분)정리의 첫 단계는 눈으로 보지 말고, 일단 다 꺼내는 것입니다. 옷장 안만 들여다보면서 정리하면 "이건 둘까, 말까"를 반복하다 시간이 끝나버립니다. 침대나 거실 바닥에 모두 꺼내 놓으면 내가 가진 옷의 양이 한눈에 보이고,..

Photo by Ars M on Unsplash5월 초가 되면 아침저녁은 쌀쌀한데 한낮은 반팔이 어울릴 만큼 더워집니다. 옷장 안쪽엔 두꺼운 니트와 코트가 그대로 있고, 앞쪽엔 얇은 티셔츠가 뒤섞여 있어 매일 아침 "오늘 뭐 입지?"가 5분짜리 고민이 되곤 하죠. 환절기 옷장 정리는 단순한 살림이 아니라 옷장을 다시 "쓸 수 있는 공간"으로 되돌리는 작업입니다. 무리해서 하루에 다 끝내려 하지 말고, 5단계로 나눠서 차근차근 진행해 보세요.1단계 · 모든 옷을 꺼내 한곳에 모은다옷장 정리의 첫 번째 원칙은 "있는 옷의 양을 직접 확인"하는 것입니다. 서랍과 옷걸이 옷을 침대나 거실 한쪽에 모두 꺼내 쌓아 보면 평소엔 보이지 않던 양에 놀라게 됩니다. 통계적으로도 우리는 옷장 속 옷의 약 20%만 자주 입..

Photo by Alex Jones on Unsplash5월이 되면 기온은 따뜻해지고 햇볕은 좋아지지만, 알레르기성 비염을 가진 분들에게는 가장 괴로운 시기가 시작됩니다. 아침마다 재채기와 콧물, 코막힘으로 하루를 시작하고, 외출만 하면 눈이 가렵고 목이 칼칼해지는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 약물 외에도 일상에서 실천할 수 있는 봄철 알레르기성 비염 관리법을 정리해 보겠습니다.왜 봄철에 비염이 심해질까봄철 알레르기성 비염의 주된 원인은 꽃가루입니다. 특히 4월~5월에는 자작나무, 참나무, 오리나무 같은 수목 꽃가루가, 5월 이후로는 잔디 꽃가루가 공기 중에 늘어납니다. 여기에 황사와 미세먼지가 결합하면 코 점막의 자극이 심해져 증상이 더 강하게 나타납니다.세계알레르기기구(WAO)와 대한천식알레르기학..

Photo by Ashish R. Mishra on Unsplash5월이 되면 겨울옷은 어색해지고, 어느새 옷장 한 칸을 패딩이 점령하고 있습니다. 입을 옷이 없어 보이는데도 옷장은 늘 꽉 차 있다면, 지금이 정리할 타이밍이에요. 큰 결심 없이도 주말 오전 두세 시간이면 충분합니다. 아래 7단계 체크리스트를 따라가 보세요.1단계 — 옷장 안의 옷을 모두 꺼낸다가장 중요한 첫 단계는 "전부 꺼내기"입니다. 칸별로 정리하려고 하면 결국 같은 자리에 같은 옷이 다시 들어갑니다. 침대나 바닥에 한꺼번에 쌓아 놓고, 빈 옷장을 마주하는 충격(?)을 한 번 경험하는 게 정리의 출발점이에요. 이때 미닫이 안쪽, 서랍 가장 아래에 잠들어 있던 옷도 빠짐없이 꺼냅니다.2단계 — 옷장 내부를 닦는다비어 있을 때만 가능한 ..