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무더위가 이어지면 아이스 아메리카노 한 잔, 얼음 동동 띄운 냉면, 차가운 과일이 그렇게 반가울 수 없습니다. 그런데 시원함 뒤에 속이 더부룩하거나 배가 살살 아파본 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 여름철 배탈과 소화불량은 상한 음식 때문만이 아니라 차가운 음식과 음료를 급하게, 많이 먹는 습관에서 비롯되는 경우도 많습니다. 오늘은 위장을 지키면서 여름을 시원하게 나는 방법을 정리했습니다.Photo by Nathan Dumlao on Unsplash왜 여름에 유독 속이 불편할까차가운 음식이 위장으로 들어오면 위와 장 주변의 혈관이 순간적으로 수축하고 소화 효소의 활성이 떨어질 수 있습니다. 여기에 더위로 인해 위장으로 가는 혈류 자체가 줄어드는 시기라, 평소보다 소화 기능이 둔해지기 쉽습니다. 게다가 더..

Photo by Annushka Ahuja on Pexels한여름 무더위가 이어지면 어른보다 아이가 먼저 지칩니다. 특히 영아(0~12개월)와 유아(1~5세)는 몸에서 수분이 차지하는 비율이 어른보다 높고, 체온 조절 능력도 아직 미숙해서 탈수가 훨씬 빠르게 진행됩니다. 문제는 아이가 "목말라요"라고 말로 표현하기 전에 이미 몸에서는 신호를 보내고 있다는 점이에요. 오늘은 부모가 알아두면 좋은 탈수 신호와 여름철 수분 보충 방법을 정리했습니다.왜 아이는 어른보다 탈수에 취약할까아이는 몸무게 대비 체표면적이 넓어 땀과 수분 증발이 빠릅니다. 게다가 신나게 뛰어놀다 보면 목마름을 느껴도 노는 데 집중하느라 물 마시는 걸 잊기 쉽죠. 영아는 아예 갈증을 표현하지 못하기 때문에 전적으로 보호자가 챙겨야 합니다...

Photo by Maria Fernanda Pissioli on Unsplash여름만 되면 현관에서 스멀스멀 올라오는 그 냄새, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 땀이 많아지고 습도가 높아지는 여름철에는 신발 속이 세균과 곰팡이가 번식하기 딱 좋은 환경이 됩니다. 오늘은 돈 들이지 않고 집에 있는 물건만으로 신발 냄새를 잡는 실전 방법 7가지를 정리했어요.냄새의 원인부터 알아두기신발 냄새의 주범은 발 자체가 아니라, 땀을 먹고 자라는 세균입니다. 하루에 발에서 나오는 땀은 컵 한 잔 분량. 이 습기가 신발 안에 갇히면 세균이 노폐물을 분해하면서 특유의 시큼한 냄새를 만들어냅니다. 그래서 핵심은 딱 두 가지예요. 습기를 없애고, 세균을 줄이는 것.오늘부터 실천하는 7가지 팁1. 하루 신은 신발은 무조건 말..

느긋한 토요일 아침이에요. 밀린 잠을 채워도 좋고, 미뤄둔 나들이를 떠나도 좋은 날이죠. 주말의 문을 여는 오늘, 각 띠별로 어떤 기운이 흐르는지 가볍게 살펴볼까요? 🐭 쥐띠 (1972 · 1984 · 1996 · 2008 · 2020)여유로운 마음이 뜻밖의 행운을 부르는 날이에요. 서두르지 않아도 필요한 것들이 알아서 손에 들어옵니다. 금전운이 잔잔하게 좋으니 작은 계획을 세워보기 좋아요. 오늘은 충분히 쉬는 것도 훌륭한 투자랍니다. 🐮 소띠 (1973 · 1985 · 1997 · 2009 · 2021)차곡차곡 쌓아온 것들이 빛을 보는 주말입니다. 급하게 움직이기보다 하나씩 정돈하면 마음이 개운해져요. 애정운이 따뜻해 가까운 사람과 보내는 시간이 유난히 포근하게 느껴질 거예요. 건강은 가벼운 스트레..

여름철 저녁이 되면 유독 다리가 무겁고 신발이 꽉 끼는 느낌, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 종아리를 눌렀을 때 자국이 한동안 남아 있다면 하체에 수분이 정체되는 부종(붓기) 신호일 수 있습니다. 특히 더운 날씨에는 혈관이 확장되고 오래 앉거나 서 있는 시간이 길어지면서 다리 붓기를 호소하는 분이 늘어납니다. 오늘은 병원에 가지 않고도 일상에서 실천할 수 있는 하체 붓기 완화 습관을 정리했습니다.Photo by Anna Shvets on Pexels다리가 붓는 이유부터 알기우리 몸의 혈액과 림프액은 심장에서 발끝까지 내려갔다가 다시 위로 올라와야 합니다. 그런데 종아리 근육이 이 순환의 '펌프' 역할을 하기 때문에, 오래 움직이지 않으면 하체에 체액이 고이기 쉽습니다. 여름에는 더위로 혈관이 늘어나고 땀으..

Photo by Arthur Tseng on Unsplash여름 휴가철, 아이를 태우고 떠나는 장거리 자동차 여행은 설렘만큼이나 걱정도 큽니다. "언제 도착해?"를 스무 번쯤 듣고, 멀미로 힘들어하는 아이를 달래다 보면 목적지에 닿기도 전에 진이 빠지곤 하죠. 이번 글은 유아부터 초등 저학년 아이를 둔 부모를 위한, 차 안에서의 시간을 조금 더 편안하게 만드는 준비법을 정리했습니다.1. 출발 시간을 아이 리듬에 맞추기가장 쉬운 방법은 아이가 잠드는 시간에 맞춰 출발하는 것입니다. 이른 아침이나 낮잠 시간에 맞춰 길을 나서면, 이동 시간의 상당 부분을 아이가 잠으로 보낼 수 있어 부모의 부담이 크게 줄어듭니다. 출발 전 충분히 몸을 움직여 에너지를 빼주는 것도 도움이 됩니다.2. 멀미, 미리 대비하면 덜 ..

Photo by shraga kopstein on Unsplash여름은 세균이 가장 좋아하는 계절입니다. 기온과 습도가 함께 올라가면 식중독균은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 빠르게 늘어나죠. 특히 세균이 활발히 증식하는 위험 온도 구간(약 4~60℃)에서는 몇 시간만 방치해도 음식 속 세균 수가 급격히 불어납니다. 오늘은 특별한 장비 없이 주방에서 바로 실천할 수 있는 식중독 예방 습관 7가지를 정리했습니다.1. 손 씻기가 절반이다식중독 예방의 기본이자 가장 강력한 무기는 손 씻기입니다. 조리 전, 날음식을 만진 후, 화장실을 다녀온 뒤에는 반드시 비누로 30초 이상 흐르는 물에 씻어주세요. 손가락 사이와 손톱 밑까지 꼼꼼히 문지르는 것이 핵심입니다.Photo by Nathan Dumlao on Unsp..

금요일 아침이 밝았어요. 한 주의 마무리를 앞두고 마음이 살짝 들뜨는 날이죠. 오늘 하루도 가볍고 즐겁게, 각 띠별로 어떤 기운이 흐르는지 살펴볼까요?🐭 쥐띠 (1972 · 1984 · 1996 · 2008 · 2020)오늘은 머릿속 아이디어가 술술 풀리는 날이에요. 총운이 맑아 계획했던 일이 순조롭게 흘러갑니다. 금전운도 나쁘지 않으니 소소한 보상을 스스로에게 선물해보세요. 건강은 눈의 피로만 조금 신경 쓰면 좋겠습니다.🐮 소띠 (1973 · 1985 · 1997 · 2009 · 2021)차분한 하루가 든든한 성과로 이어지는 날입니다. 서두르지 않아도 결과가 따라오니 평소 페이스를 지키세요. 애정운이 따뜻해 가까운 사람과의 대화가 유난히 편안하게 느껴질 거예요. 저녁엔 가벼운 산책을 추천합니다.🐯..

여름이 되면 냉장고가 유난히 바빠집니다. 장을 봐 온 식재료, 배달 음식 남은 것, 시원한 음료까지 문을 열 때마다 뭔가가 쏟아질 것 같죠. 문제는 이렇게 꽉 찬 냉장고가 여름철 식중독의 온상이 되기 쉽다는 점입니다. 냉기가 제대로 돌지 않으면 온도가 올라가 세균이 빠르게 번식하거든요. 오늘은 냉장고를 시원하고 안전하게 유지하는 정리·보관 원칙 7가지를 정리했습니다. Photo by Erik Mclean on Unsplash1. 냉장실은 70%만 채우기냉장실은 찬 공기가 순환해야 온도가 유지됩니다. 가득 채우면 공기가 막혀 안쪽 온도가 높아지죠. 냉장실은 70% 정도만 채워 빈 공간을 남기는 게 좋습니다. 반대로 냉동실은 꽉 채울수록 서로 냉기를 유지해 효율이 올라갑니다.2. 온도부터 점검식품의약품안전처..

방학이 시작되면 부모의 걱정 하나가 매년 반복됩니다. "학교 갈 때는 그래도 화면 볼 시간이 정해져 있었는데, 방학엔 눈만 뜨면 태블릿을 찾네." 하루 종일 집에 있는 아이에게 스마트폰과 태블릿은 가장 손쉬운 놀이가 되어버립니다. 무작정 "그만 봐!"라고 하면 싸움만 커지죠. 이 글은 유아부터 초등 저학년 아이를 둔 부모를 위한, 잔소리 대신 규칙과 대안으로 스크린타임을 다스리는 방법입니다.Photo by Kelly Sikkema on Unsplash왜 방학에 더 신경 써야 할까미국소아과학회(AAP)를 비롯한 여러 가이드라인은 만 2세 미만은 영상통화를 제외한 화면 노출을 피하고, 만 2~5세는 하루 1시간 이내의 질 좋은 콘텐츠를 권합니다. 6세 이상은 시간 자체보다 수면·신체활동·가족시간을 침범하지 ..